根据营养测评结果，推荐适合的日常食物-广州市皮肤干燥症推荐专家

那是一个寒冷的冬日午后，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的寒风，冷飕飕的。

“您好。”医生的声音温和，却带着一丝不容置疑的权威。

“我看一下。”医生说着，拿起我的营养测评报告，眉头微微一皱。

“用眼过度要补充维生素A，多吃富含维生素A的食物。”医生的话让我心头一紧，我意识到自己可能真的需要调整饮食了。

“维生素A的食物来源；维生素A多存在于动物性食物中，如动物的内脏（肝脏中含量最高）、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等，植物性食物中提供的类胡萝卜素在体内也可以合成维生素A，主要存在于深绿色或红橙黄色蔬菜或水果中，如西兰花、菠菜、空心菜、芹菜叶、豌豆、胡萝卜、荠菜、西红柿、辣椒、芒果、杏子、柿子等。”医生的话让我感到有些迷茫，这么多食物，我该从何下手呢？

“冬天干燥首先保证充足水分，每天1500-1700ml 。维生素A和维生素E对皮肤干燥也有一定的改善作用。”医生的建议让我感到一丝安慰，至少我知道了如何应对干燥的天气。

“对于美白抗老，平时可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物。新鲜的蔬菜水果都富含维生素C。富含维生素E的食物包括山药、杏仁、核桃、芝麻、玉米、花生、甘薯、猕猴桃、蛋类、大豆、小麦、卷心菜、瘦肉等。如果平时这些食物吃的少也可以相应补充一些维生素C和维生素E。”医生的建议让我感到有些压力，这么多食物，我该如何一一尝试呢？

“如果平时这些食物摄入不足 您可以选择营养素补充剂。”医生的话让我感到一丝希望，也许我可以试试补充剂。

“健康指导。”医生的话让我意识到，我需要改变自己的生活方式，才能真正改善我的健康状况。

“复合维生素比较方便。”医生的建议让我感到一丝轻松，至少我知道了如何选择补充剂。

“想要吃不胖您可以在饭前补充一些膳食纤维，可以帮助阻碍油脂吸收。但不要过度饮食 不然肯定要胖的。”医生的话让我感到一丝无奈，我似乎永远无法摆脱肥胖的困扰。

“一定要饭前吃。”医生的话让我感到一丝困惑，我不禁想，为什么要在饭前吃膳食纤维呢？

离开医院的时候，我感到一丝疲惫，但也有一丝希望。我知道，我需要改变，为了我的健康，为了我的生活。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？