我想减肥，医生有什么建议？-肥胖症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我，一个身高176cm，体重96kg的胖子，正面临着减肥的难题。

医生，一个看起来温和的中年人，微笑着向我打招呼。他的声音像春风拂过，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”

我告诉他我的身高和体重，他皱了皱眉，说：“目前身高体重计算BMI属是肥胖范围的。”

我尴尬地笑了笑，心里却像被针扎了一下。医生接着问我的运动量和饮食习惯，我老实交代，平时几乎没有运动，饮食上油腻高脂肪的食物摄入较多。

医生没有责怪我，反而耐心地为我分析情况，并给出了专业的建议。他告诉我，可以通过服用甲壳素和白芸豆阻断剂来减少脂肪和碳水化合物的摄入，同时补充复合维生素，调节物质和能量代谢。

他还详细地为我制定了饮食和运动计划，早餐要有主食和蛋白质，晚餐要在7点前吃完，晚餐后不再吃任何东西。主食可以用杂粮、全麦类、谷薯类食物代替一部分精米精面饮食，调整进餐顺序，比如早餐可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。

医生还建议我每周5~7天进行中等强度的有氧运动，每天30分钟左右，可以选择快走开始，要循序渐进，重在坚持。

在医生的指导下，我开始调整饮食和运动。刚开始的时候，我感到非常困难，尤其是控制饮食，每当看到美食，我的嘴巴就忍不住想要大吃一顿。但是，每当我想起医生的话，我就咬咬牙，告诉自己要坚持下去。

慢慢地，我发现自己开始适应了这种新的生活方式。我的体重开始下降，身体也变得更加健康。我感到前所未有的轻松和快乐。

减重的过程虽然困难，但是只要坚持下去，就一定会有收获。我想，这就是生活的真谛吧。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况啊？