我50岁了，经常腿部抽筋，手指也偶尔抽，医生说主要是缺钙，需要补钙，能推荐一种补钙的方法吗？-榆林市饮食性钙缺乏推荐专家

我站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里有些忐忑。我50岁了，最近腿经常抽筋，手指也偶尔抽，医生说主要是缺钙，需要补钙。我望着医生，心里默默祈祷，希望他能给我一个简单有效的补钙方法。

医生姓王，看起来四十多岁，戴着一副眼镜，给人一种斯文的感觉。他微笑着问我：“您好，我是医生王，很高兴由我为您提供咨询服务。”我点点头，尽量让自己的声音听起来平静：“您好，医生。我最近腿和手指经常抽筋，医生说主要是缺钙。”

王医生听了我的描述，微微皱了皱眉，然后说：“50岁了，缺钙是挺常见的。主要补钙就可以。”我松了一口气，问：“能推荐一种嘛？”

王医生沉吟了一下，说：“好的，我给你推荐一个健康指导。你可以尝试每天喝一杯牛奶，再吃一些富含钙的食物，比如豆腐、坚果等。单独吃钙也可以，不过最好还是混合吃，效果会更好。”

我听了王医生的建议，心里有了底。我问他：“混合吃吗？”王医生微笑着回答：“单独吃钙就可以。”我点了点头，心里感到一丝温暖。

走出医院，我深吸一口气，感觉心情好了很多。我想，虽然我年纪大了，但只要注意保养，还是可以保持健康的。我决定从今天开始，每天坚持喝牛奶，多吃一些富含钙的食物。

几个月过去了，我的腿和手指再也没有抽筋过。我感到非常高兴，也感谢王医生给了我这么好的建议。我想，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家，有没有出现过类似的情况呢？如果有的话，你们都是怎么解决的？希望我们可以互相交流，共同保持健康。