怀孕后如何科学的进行补钙

张旭

通过临床的医学研究在女性怀孕期间发生钙质流失，从而出现骨质疏松的风险性，占到30~40%左右，在整个孕期除了加强日常饮食的调理补钙之外，也要在医生的指导下积极的服用钙剂补钙，这样才能够进一步保证胎儿的发育，以及母体的健康需要。

怀孕后如何科学的补钙：

第一是加强饮食的调理。

钙剂在食物当中分布非常广，日常饮食当中要积极的增加含钙量食物的摄入，尤其是孕期的女性在怀孕之初就要多摄入含钙量高的食物，日常饮食当中以牛奶,鸡蛋虾皮，豆制品，核桃，花生以及海带，紫菜,萝卜,香菇,木耳。菠菜,鸡肉,瘦猪肉等。

第二是合理的补充钙剂。

在整个孕育期要选择最佳的补钙时间，一般选择在睡觉之前或者是两餐之间,血钙浓度在后半夜和早晨最低在此期间最适合补钙。并且在补钙时要坚持剂量小次数多的原则可以将钙片分成三次服用，在服用时配合以牛奶会增加补钙的效果。在补钙的同时可以肥服用维生素d，能够进一步调节钙磷的代谢促进钙质的吸收，也可以通过晒太阳来促进在体内的合成。

总结：

上是食物补钙和钙剂补钙的注意事项，在怀孕过程当中合理的补钙能够促进胎儿的发育以及母体的健康，但并不是钙剂补充的越多越好。过量的补钙会造成胎盘的过度，过早钙化会引起羊水的分泌，减少胎儿的头颅过硬等，补钙要科学切莫盲目补钙。

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