注意：富含钙的水果有哪些？需了解

在介绍富含钙的水果前，首先声明：不能只靠水果摄入钙，得多种食物搭配，才能满足成人日常钙补充。如果食物已不能满足人体钙量所需，建议咨询医生后补充钙剂。

 

1、草莓

 

草莓味蔷薇科多年生草本植物草莓的果实，又名洋莓、地莓、地果、红莓、士多啤梨。原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培。草莓营养价值高，含有多种营养物质，且有保健功效。

 

草莓富含铁、钙。维生素C含量较丰富，水分含量高，能量较低，属于低糖水果。

 

 

吃草莓是非常有营养的，草莓富含有葡萄糖，柠檬酸，果糖，氨基酸，果胶，维生素以及矿物质磷，钾，铁，钙，镁等等。草莓所富含的这些营养物质对身体的生长发育有很好的促进作用，对老人和小孩儿的身体也大有好处，草莓中的某些成分有抗癌作用。

 

建议可以在平时多买一些草莓吃，草莓可以美容护肤，改善便秘，保护视力，并且可以补充每日人体所需的维生素。

 

 

2、大山楂

 

又名山里果、山里红，蔷薇科山楂属。在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地均有分布。大山楂属于核果类水果，核质硬，果肉薄，味微酸涩。果可生吃或作果脯果糕，干制后可入药，是中国特有的药果兼用树种，具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用，同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药，对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。

 

大山楂富含钙、硒等矿物质元素，富含膳食纤维、胡萝卜素。

 

但需要注意的是：孕妇是不可以吃山楂的。山楂虽然酸甜可口，吃山楂可以增加食欲，但是由于怀孕期间身体激素水平发生变化，孕妇的肠胃功能会有所下降，多吃山楂容易引起消化不良。另外，山楂对子宫还有兴奋的作用，食用山楂可能会促进子宫的收缩，严重可能会导致流产。

 

 

 

3、猕猴桃。

 

俗称阳桃、毛桃、山洋桃、毛梨桃等，是原产于中国的古老野生藤本果树，世界猕猴桃原产地在湖北宜昌市夷陵区雾渡河镇。猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。

 

中华猕猴桃含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、铁等矿物质营养素。

 

 

 

提醒一下大家：成年人要保持每天摄入200～350g新鲜水果，且果汁不能代替鲜果。

 

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