有糖尿病家族史，如何预防？-成都市2型糖尿病推荐专家

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着手机，屏幕上显示着京东互联网医院的界面。我深吸了一口气，点击了咨询按钮。

“您好，我是京东内分泌科医生**，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我心中的紧张感稍微缓解了一些。

“您好。”我尽量让自己的声音听起来平静，“我有个问题，我妈妈有糖尿病的家族史，我该怎么预防呢？”

医生沉默了一会儿，然后说：“您母亲这边没有糖尿病家族史吗？”

“没有，但是我妈妈的姥姥这边，包括我曾外祖母和外祖母的其他子女以及其它子女都有。”我回答道。

医生说：“由于基因的情况，可能通过注意饮食、体重等降低患糖尿病的几率。”

我点了点头，心里暗自庆幸，至少还有一丝希望。

“建议您饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。餐后半小时后即可开始运动，但不宜过量，体育锻炼标准以微汗即可。”医生的话让我感到有些压力，但我还是决定尝试。

“我今年查我的血糖5.5。”我补充道。

“建议您的体重指数保持在24以内，平常注意锻炼。”医生回答。

我身高175体重64，医生说：“您的空腹血糖是正常的。”

“已经坚持跑步五年了。”我自豪地说。

“您的体重指数20，是在正常范围内的。”医生说。

“您姥姥说，她是她们家唯一一个没有遗传上糖尿病的。”我笑着说。

“您继续保持就可以，糖尿病并不可怕，如果血糖控制的好，糖尿病的发展也是比较缓慢的。”医生的话让我感到一丝安慰。

“大夫，我能做些什么把血糖快速降下去点吗？”我焦急地问。

“是的，由于基因方面的因素，血糖可能会有轻微的升高，如果在正常范围内，一般是不需要干预的。”医生耐心地解释。

“空腹血糖，正常人空腹血糖在3.8-6.0mmol/L之间；餐后两小时或OGTT两小时血糖，正常人低于7.8mmol/L。糖化血红蛋白小于6.5%。”医生继续说。

“您可以了解一下正常的血糖的情况。”

“如果平时不吃糖或者含糖的食物，再加上适量运动，能否让血糖有所降低呢？”我问道。

“建议您饮食要注意一日三餐七成饱，要少吃多餐，不吃过甜的食物，不吃腥辣的食品，严禁抽烟、喝酒等不良习惯。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。餐后半小时后即可开始运动，但不宜过量，体育锻炼标准以微汗即可。”医生的建议让我感到有些繁琐，但我还是决定试试。

“好的，谢谢您。”我感激地说。

“不客气。”医生温和地回答。

“您还有其他的疑问吗？”

“暂时没有了。”我回答。

“好的，希望我的建议能够帮助到您，如果您没有其他问题，一会儿就结束问诊了，请在对话结束后给予五星好评，您的好评是对我工作最好的肯定和鼓励，感谢您的信任，祝您生活愉快。”医生的话让我感到温暖。

我挂断了电话，心里充满了希望。我知道，预防糖尿病的路还很长，但我愿意一步一步地走，为了自己，也为了家人。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？