舌苔发白、睡眠质量差怎么办？-昆明市脾肾虚弱推荐专家

那是一个普通的周末，我像往常一样，窝在床上，翻看着手机。突然，我发现我的舌苔发白，这让我心里一沉。睡眠质量一直不好，最近更是严重，我决定不能再拖了。

我打开京东互联网医院，预约了医生。医生是个和蔼的中年人，他听了我的描述后，说：“舌苔发白，睡眠质量差，可能是脾肾虚。”

我问他：“脾肾虚吃什么中成药效果好？”医生回答：“脾肾虚的中成药有很多，但效果因人而异。你可以试试六味地黄丸或者归脾丸。”

医生还告诉我：“舌苔有点发白，睡眠质量不好，建议你规律作息，不要在床上待太长时间。”我疑惑地问：“不要待太长时间？那睡不着怎么办？”

医生笑着说：“睡不着就站起来活动活动，压缩在床时间。最关键的是要固定起床时间，比如6:30到7:00。”

我有些犹豫：“可是起夜后就难入睡了。”医生耐心地说：“对，把睡眠时间压缩在七个小时，除这七个小时以外的时间都不能躺床上。之后坚持两周。”

我按照医生的建议，从10点开始算起，压缩到5点起床。虽然一开始很难适应，但坚持了两周后，我发现睡眠质量确实有所改善。

我想，这不仅仅是因为药物的作用，更多的是因为我改变了生活习惯。我开始重视自己的身体，不再熬夜，不再过度劳累。我发现，健康真的是最重要的。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有，你们又是怎么解决的？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！