减肥期间吃多了怎么办？-常州市脾虚肥胖推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里七上八下的。我是个对数字特别敏感的人，尤其是体重秤上的数字。最近，我在减肥，但那天晚上，我忍不住吃多了，第二天早上，我看着镜子里的自己，肚子上的肉显得格外明显。

医生是个和蔼的中年人，他问我：“请问您有什么需要咨询的医学问题？”我吞了吞口水，说：“减肥期间吃多了，怎么办？”

医生微微一笑，说：“还是均衡饮食吧。”我点点头，心里却想着，均衡饮食，说得容易，我昨天就没能控制住。

医生接着问：“多少身高体重？”我回答：“158cm，94斤。”医生听了，说：“不胖啊。”我心里一惊，难道我吃多了，也没那么严重？

医生给我制定了一套饮食方案和运动方案。我看着那些数字，心里既期待又紧张。我问他：“但是我是下半身比较瘦的，就是肚子上肉很多，而且脸上肉也很多，就是双下巴比较严重。”医生说：“就是肚子上肉特别多。局部减只能多运动。”

我问他：“那是多做一些有氧比较好，还是多做一些无氧。”医生回答：“练腹肌做无氧。”我又问：“就是现在肚子上肉还很多，我是要先减脂还是可以直接塑形。”医生说：“那平时的摄入里边的那个热量。很重要吗？还是看量。”

我问他：“可以一起来吗？”医生说：“控制好量，饮食才能执行到位。”我问他：“那我平时需要吃什么？欺骗餐吗？”医生说：“饮食方案发给你了，照着做。”

我问他：“那如果我在那些基础上多吃了一点东西，如果我多做一些运动，可以把它消耗掉吗？”医生说：“买个厨房秤一下，主食90克大概是多少？”

我问他：“那如果吃多了多做一些运动可以把它消耗掉吗？”医生说：“尽量规律，均衡饮食。”

我又问他：“那我还需要去买那些什么剪脂的什么面条啊，或者什么减脂的水饺，还是什么欧包那种的？”医生说：“不用。”

我又问他：“那如果我买了呢，吃那种他是不是没有那么营养啊。那如果我买了，然后已经把他安排进去，那我一天要怎么安排？”医生说：“不知道你买的什么产品。一般就买这三种。当饭吃。那我就是一次要吃多少？那我可以一天吃一顿减脂餐吗？然后其他就是按正常吃饭。”医生说：“可以。”

我看着他，心里五味杂陈。我知道，减肥的路还很长，但我已经迈出了第一步。我问他：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”医生微笑着点了点头。