17岁的我太胖了，想减肥但又担心影响身高发育，医生你有什么建议？-滨州市青春期肥胖推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的天气一样复杂。我今年17岁，体重已经超过180斤，我知道自己太胖了，但一想到减肥可能会影响身高发育，我就犹豫不决。

医生是一位看起来和蔼可亲的中年人，他耐心地听我讲述了自己的烦恼。我告诉他，我一直在搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”，但看到那些所谓的减肥产品都没有询证学依据，我就更加迷茫了。

医生微笑着说：“减肥就是要管住嘴迈开腿。”这句话虽然简单，却让我心里有了底。他接着说：“青春期也不要减肥，17岁还有长高的机会，如果开始限制热量，会影响身高的发育。”听到这里，我心中的焦虑稍微缓解了一些。

我忍不住问：“但是孩子太胖了，怎么办？”医生认真地看着我，说：“可以依靠锻炼，但最好不要限制营养素的摄入，就多活动活动。”

我叹了口气：“都有快180斤了。”医生安慰我说：“运动方面，超重或肥胖的人建议每天60-90分钟中等强度有氧运动（如跑步、快走、游泳、骑车等），每周2-3次每次10-20分钟的抗阻肌肉训练（如平板支撑、俯卧撑等）。大量出汗时适当补充水和电解质。”

我听着医生的指导，心里充满了希望。我知道，减肥之路不会一帆风顺，但我愿意尝试，为了自己的健康，也为了能够长得更高。

离开医院的时候，我回头望了望那座大楼，心里默默地说：“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”

我想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？有没有什么好的建议或者经验可以分享呢？希望我们都能在健康的道路上越走越远。