我为什么总是易怒，尤其对亲人和服务行业的人？-岳阳市抑郁症推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我坐在诊室里，心情却像窗外的天气一样阴沉。医生，一个看起来温和的中年男人，坐在我的对面，他的眼神里透露出一种职业的关切。

“你好，你这个情况有多久了？”医生的声音像春风拂过湖面，平静而温柔。

我叹了口气，尽量让自己的声音听起来不那么沉重，“成年后吧，大概有五六年了。”

医生点了点头，没有打断我。我继续说道：“我发现我自己非常易怒。明明是很小的事，但是只要不符合心里预期，就容易生气，郁闷，发脾气。而且我发现，主要是针对自己的亲人以及服务行业的人是这样。”

我停顿了一下，深吸了一口气，继续说：“比如家人做了什么让我不满意的事情，心里就很生气。比如前几天去拍证件照，效果不符合心里预期，也是觉得对方没做好没服务好。对于服务行业的人员，如果我感觉他们没做好，就会产生跟他们算账的念头和做法，会和他们辩驳，会想尽一切办法投诉他们，来发泄心中的不满。”

医生静静地听着，没有插话。我感觉到他的目光穿透了我的外表，直抵我的内心。

“你有没有经常觉得自己变笨了，大脑不灵活了，反应迟钝？”医生终于开口了。

我摇了摇头，“感觉没啥值得高兴开心的，有时候也不想社交。”

医生的眼神变得严肃起来，“有没有自我评价低，自卑，自责自罪，没有自信心，对自己前途很悲观？”

我沉默了片刻，然后点了点头，“是的，再加上自己体型偏胖，有时候感觉自己一无是处。”

医生沉默了一会儿，然后说：“根据你的描述，你可能有抑郁倾向。”

我愣住了，没想到自己的情绪问题竟然这么严重。

“意思是刚才说的易怒也是因为这导致的？”我问道。

医生点了点头，“是的，可能是情绪不好。”

我感到一阵失落，但同时也有一丝释然。

“心情不好也容易发怒。”医生继续说道，“如何可以缓解呢？”

医生给了我一些建议：“你有什么诱因？是不是压力很大？有没有受到什么挫折或者打击？”

我想了想，说：“压力倒是不大，主要是因为之前在学校时舞弊被抓，不能拿到学位证，除非是考上研。”

医生沉默了一会儿，然后说：“那就好。”

我感到一阵苦笑，“诶好奇怪，我明明已经研究生毕业了。”

医生笑了笑，“抑郁症自我调节，建议你用适当的方式尽量发泄。第一：向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力；第二可以坚持锻炼身体，特别是有氧运动，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通过消耗体力来解决烦闷，也有助于缓解心理压力。第三睡觉前温水泡泡脚，喝点热牛奶，让每天疲惫的身体得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。与朋友聊聊天，可以释放缓解压力。这样对你的病情康复有利。”

我感激地点了点头，“好的，谢谢你。”

医生微笑着说：“不用谢。”

离开诊室的时候，我感到一种前所未有的轻松。我知道，我的路还很长，但我已经找到了前进的方向。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？