睡眠质量差，如何改善？-温州市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我闭上眼睛，耳边是城市的喧嚣声，眼前是白天的忙碌画面，我的心情就像这城市的夜色一样，深沉而难以平静。

我拿起手机，点开了京东互联网医院的咨询界面，输入了‘睡眠质量差’和‘中医肾虚调理’的长尾词。很快，医生的消息就弹了出来：‘您好，我是全科医生**，请问您有什么需要咨询的医学问题？’

我犹豫了一下，还是鼓起勇气打字：‘医生您好，我最近睡眠质量很差，您能帮我看看吗？’

医生很快回复了：‘请问睡眠不好有多久了呢？’我回答：‘很久了。’

‘有没有去看过呢？’医生问。我摇了摇头：‘没有。’

‘入睡经常自我惊醒，睡眠具体怎么不好呢？’医生继续问。我描述了我的睡眠状况：‘每天睡眠时间大概7小时左右，深睡可能就一小时左右，甚至更少。无论什么时候睡，6点到7点左右就会醒，偶尔七点以后，经常半夜醒个一两次。’

医生听后，给出了建议：‘嗯，这样的话，您需要注意，每天尽量保证固定的睡眠规律，在固定的时间入睡。睡前可以做一下放松的活动，比如听一点轻音乐，不看过于紧张的电视等。如果长时间睡眠不好，且影响日常的工作学习，需要进行治疗干预。’

我点了点头，心里多少有些安慰。‘噢噢，好的，谢谢医生。’我回复道。

接下来的日子里，我开始按照医生的建议去做。我调整了作息时间，晚上不再熬夜，睡前会泡个热水澡，听听轻音乐。渐渐地，我的睡眠质量有了改善，每天都能睡得踏实一些。

我想，这不仅仅是因为中医肾虚调理的效果，更是因为我开始重视自己的身体，重视自己的健康。我想，这就是生活给我上的最重要的一课吧。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们都是怎么解决的？