高血压和糖尿病患者的饮食和运动建议-临沂市2型糖尿病推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在医生对面，心情如同窗外的天气，时而明媚，时而阴霾。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而坚定，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“医生，我最近血糖有点高，听说多吃蔬菜可以减少糖的食欲，是这样的吗？”我小心翼翼地问道。

“几乎所有的蔬菜都是可以的。多吃蔬菜。”医生回答得简单而直接，但那句话仿佛给了我一颗定心丸。

“那高血压的最佳运动时间是什么时候？”我接着问，因为我知道，控制血压和血糖是我目前最重要的任务。

“高血压人群运动的最佳时间通常是下午4~5点或7~8点。”医生回答。

“请问医生，苦瓜真的能减少对糖的食欲吗？”我继续追问，因为我对这种天然的食物疗法很感兴趣。

“是的。”医生肯定地回答。

“那糖尿病患者可以吃哪些水果呢？”我继续询问，因为水果是生活中不可或缺的一部分。

“糖尿病患者对于水果最大的障碍就是其本身所含的大量容易吸收的糖分，可以快速引起血糖的波动。但是水果中所含的维生素、果胶以及纤维素又是很有利于健康的，也是生活很好的调剂品，所以糖尿病患者可以根据血糖控制情况少量进食水果，建议选择对血糖影响不那么大的水果，比如樱桃、草莓、柚子、苹果、梨等。对于血糖控制得好的糖尿病患者，可以每天吃 100～200 克水果，分次食用。食用的时间在两餐之间或运动之后比较好。”医生详细地解释道。

“高压年轻患者的最佳运动时长是多久？”我继续询问，因为我知道运动对于控制血压和血糖至关重要。

“好的，谢谢医生。”我感激地说。

“那我可以三餐都吃蔬菜吗？”我接着问，因为我对饮食控制有着极高的要求。

“可以。”医生回答。

“但是只吃蔬菜是不可以的。要注意营养均衡。”医生提醒我。

“推荐干的：杂粮饭，粗粮，如小米、高粱、大麦、燕麦、莜麦、荞麦、玉米；不推荐稀的：面条，粥。因后者升糖指数高，餐后血糖容易升高。但是吃所有的东西都需要注意量。”医生详细地为我解释。

“了解，谢谢医生，您忙。”我礼貌地说。

“好。”医生微笑着回答。

离开咨询室的那一刻，我感到一种前所未有的轻松和希望。我知道，只要按照医生的建议去做，我的病情一定会得到控制。

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