头发掉得厉害？可能是这些原因！-成都市肾虚型脱发推荐专家

那是一个普通的夜晚，我像往常一样熬夜追剧，突然发现枕头上多了几根熟悉的黑发。我愣了一下，心里涌上一股不安。这可是我最近几个月来头发的第二次大把脱落啊。

我上网查了查，发现脱发的原因有很多，比如肾虚、压力过大、饮食不规律等等。我心想，这可怎么办？我可是个年轻人，怎么能让脱发这个问题困扰我呢？

于是，我决定去京东互联网医院咨询一下。医生很耐心，他问我脱发有多长时间了，我回答说大概有几个月了。他又问我有没有熬夜、饮酒、刺激性饮食等不良习惯，我如实回答了。

医生告诉我，生理性脱发是每天70-100根，但是我不太清楚自己掉多少头发。他建议我每天11点之前入睡，注意均衡饮食，不要饮酒和吃辛辣刺激的食物。他还告诉我，头发的主要成分是胶原蛋白，所以要补充优质蛋白、B族维生素，多吃芝麻、枸杞类的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，保证充足的睡眠，适当减压。洗头后不要用电吹风，尽量让头发自然干，尽量少烫发。

听到这些，我心里顿时有了底。我开始调整作息，尽量早睡，饮食也变得清淡起来。我还开始吃一些补品，比如黑芝麻、核桃等。慢慢地，我发现脱发的情况有所改善，心情也好了很多。

现在，我已经戒掉了熬夜的习惯，饮食也变得规律起来。我发现，只要我们用心去呵护自己的身体，它就会给我们回报。我想，这不仅仅是对我自己的救赎，也是对每一个正在经历脱发困扰的人的鼓励。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？希望我们都能找到适合自己的方法，战胜脱发这个难题。