21岁倒时差，如何改善睡眠？-苏州市失眠推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。我21岁，本应是活力四溢的年纪，可我却因为倒时差，陷入了失眠的漩涡。

我试着数羊，闭上眼睛，想象着一片宁静的草原，可思绪就像脱缰的野马，怎么也收不住。我试着听轻音乐，可那悠扬的旋律，反而让我更加清醒。

我决定寻求帮助，于是打开了京东互联网医院。屏幕上，医生的头像亮了起来，他温和地说：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我向他倾诉了我的困扰，他说：“我21岁，睡眠不规律，晚睡晚起，想改善。”医生听后，耐心地询问了我的生活习惯，然后说：“晚上12点上床，3点多才睡着，会有副作用吗？”

医生告诉我，他可以给我推荐一个方法，睡前送水吞服一粒褪黑素，这是人体松果体分泌的，主要在夜里，起到调节生物钟，维持睡眠的作用。他强调，一次一颗，睡前服用，未发现有明显不良反应和依赖性。

我犹豫了一下，毕竟这是我第一次尝试药物。但想到自己已经连续几天没睡好，我决定试试。医生还提醒我，少年儿童、孕妇、乳母不可食用，切忌过量食用。

我按照医生的指导，开始了我的“褪黑素之旅”。第一天，我并没有感觉到太大的变化，但第二天，我发现我竟然在11点上床后，很快就进入了梦乡。

那种久违的踏实感，让我欣喜若狂。我开始享受每一个夜晚，享受那种在梦中飞翔的感觉。

现在，我已经连续几天都睡得很好了。我想，这不仅仅是因为褪黑素，更是因为我在京东互联网医院找到了专业的帮助。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么解决的？或者，大家有没有什么好的建议，可以分享给我？

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！