我14岁，体质瘦弱，想增肌，能不能喝蛋白粉？-黄山市营养不良推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是医生**。他微笑着，眼神里充满了温暖和耐心。

“您好，我是医生**，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和而有力，让我感到一丝安心。

“请问您的性别年龄是？”他问，眼神里透露出专业的关切。

“14。”我回答，声音有些低沉。

“快15了。”我补充道。

“这个年纪要注意健康饮食规律作息适当运动很重要。”医生的话让我有些惊讶，没想到他这么年轻，却这么懂得养生之道。

“尤其是少熬夜多锻炼。”他继续说道。

“如果在增肌训练同时，平时很挑食能吃蛋白粉吗？”我迫不及待地问道，这是我心中的一个大疑问。

“使用蛋白粉可以的。”医生回答得非常肯定。

“现在只有80多斤。”我有些尴尬地低下头。

“挑食偏食，还是要改善饮食习惯。”医生的话让我感到一丝羞愧。

“多吃蛋白质食物。”他建议道。

“早上是吃鸡蛋好，还是蛋白粉好一点？”我又提出了一个新的问题。

“只靠吃蛋白粉增肌不现实。”医生的话让我有些失望。

“食物肯定比蛋白粉好得多。”他解释道。

“原来如此哈。”我点了点头，心中对医生的专业性更加敬佩。

“鸡鱼肉蛋奶都是优质的蛋白质来源，优于保健品。”医生的话让我对饮食有了新的认识。

“学校营养不够，那可以用蛋白粉来填饱肚子吗？”我又提出了一个新的问题。

“不是不吃饭菜，还在吗？”医生笑着问我。

“蛋白粉没有填饱肚子的作用。”医生回答得非常直接。

“学校营养不够，就喝奶粉也比蛋白粉好。”医生的建议让我感到一丝温暖。

“那它是怎样增肌的？”我继续追问。

“我们班就有一个喝蛋白粉白白胖胖的。”我举例说明。

“增肌训练的同时，会需要大量蛋白，学生也没有时间做训练，所以意义不大。”医生的话让我有些失望。

“白白胖胖是营养均衡，或者营养过剩，和蛋白粉没有关系。”医生的解释让我对蛋白粉有了新的认识。

“我又有心血管疾病，有没有什么不太激烈的运动又可以增肌？”我提出了一个新的问题。

“均衡饮食，少熬夜，适当的力量训练，比如俯卧撑，深蹲等。”医生的建议让我感到一丝希望。

“还是量力而行。”他补充道。

“这个年纪，营养均衡很重要。”医生的话让我感到一丝安心。

“每次都想早睡可是早睡又睡不着，咋办？”我有些无奈地问道。

“少用手机，适当运动。”医生的建议让我感到一丝希望。

“放松心情很重要。”他补充道。

“习惯养成是关键。”他强调道。

“最近中考压力大呀。”我有些无奈地说道。

“嗯，放松心情，适当调整，不要盲目使用保健品。”医生的建议让我感到一丝安慰。

“好好吃饭好好睡觉才是最重要。”他强调道。

“中考压力大更不要长时间使用手机。”他的话让我感到一丝警醒。

“该学习的时候学习，该休息的时候休息。”他补充道。

“谢谢您了，解决我心中这么多问题。”我感激地说道。

“不客气。”医生微笑着回答。

“拜拜。”我起身告别。

“睡觉。”我回到家中，躺在床上，心中充满了对未来的期待。

“晚安。”我闭上眼睛，进入了梦乡。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议呢？