我最近总是很难过，睡不好，想哭，头发还掉得厉害，怎么办？-松江区抑郁障碍推荐专家

那是一个寒冷的冬日午后，我独自坐在京东互联网医院的咨询室里，心情如同窗外的寒风，冷冽而难以言喻。

医生，一个温和的中年人，他的眼神里透着关切，问我：“您好！请问您有什么需要咨询的心理问题？”

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来不那么颤抖：“医生，我最近总是很难过，睡不好，想哭，头发还掉得厉害。”

医生的眼神里闪过一丝同情，他问：“这种情况持续多久了？”

我回答：“从1月一号开始，间断性的，有时候挺开心的，有时候就会这样。”

医生又问：“出现这种情况，有什么原因吗？或者有什么生活事件诱发因素刺激？”

我沉默了片刻，然后缓缓开口：“家里发生了一件事情对我打击很大，还有脱发问题。”

医生点了点头，没有再问，只是说：“根据你的自我描述，有一点焦虑和抑郁症状。”

我点了点头，心里却是一片茫然，我不知道自己该怎么办。

医生建议我：“建议做自我调整，同时去医院的心理门诊做进一步的评估和面诊。”

我问他：“如果自己难以调整，或者症状持续加重的话，就用一些抗焦虑抑郁的药物治疗？”

医生点了点头：“是的，如果情况严重，药物治疗是必要的。”

我问他：“调节好自己的情绪，学会放松，深呼吸，转移注意力，散步，想哭就哭，阅读，大声的唱歌，找好友倾诉，适当的运动，听一些舒缓的音乐等等，这些你都能做到的！”

我看着他，心里涌起一股暖流，我知道，我并不孤单。

我问他：“还有其他问题需要咨询吗？”

医生微笑着说：“没有了，非常感谢你的信任和理解，祝你一切顺利，再见。”

我走出咨询室，阳光透过窗户洒在我的身上，我感到一股暖流在心中流淌。

我想，也许，生活就是这样，有时候会很难，但只要我们勇敢面对，总会找到解决问题的方法。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？