我总是觉得自己很可笑，没自信，渴望被关注却越来越孤僻，怎么办？-银川市抑郁症推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的线上咨询室里，心情如同窗外的天气，阴沉而沉重。我叫小林，一个刚入职的新老师，我的世界仿佛被一层厚厚的雾霾笼罩，看不清前方的路。

医生的声音透过屏幕传来，温和而专业，他问我：“你好，我是医生，很高兴为您提供线上问诊服务。”我勉强挤出一个微笑，回复道：“看到您的描述了。”

接下来的对话，就像一场心灵的解剖。我告诉他，自从毕业失恋后，我就陷入了深深的抑郁。我感到非常沮丧，难以与人沟通交往。以前开朗活泼的我，现在每天都很沮丧，随时都能哭出来。这种感觉已经持续了三年。

医生耐心地询问我的情况，我详细地描述了我的感受，包括自我怀疑、找不到意义、渴望被关注却又越来越孤僻。我告诉他，我害怕恶性循环，害怕自己越来越封闭，但又渴望有朋友，有爱人。

医生听完后，没有急于给出诊断，而是先询问了我的工作、饮食、睡眠等情况。我告诉他，我的工作平平无奇，短期看不到什么东西，最近工作的时候觉得效率不高、注意力不能集中，不想做事或者拖延。但是饮食和睡眠还算规律，只是入睡就会做梦，睡眠质量不是特别好。

医生听完我的描述后，初步评估我可能患有抑郁情绪，并给出了相应的建议。他建议我适当进行运动，记录肯定清单，进行行为激活，并建议我进行定期的线下心理咨询。

听到这里，我仿佛看到了一丝希望。我知道，这需要时间和努力，但我愿意尝试。我开始记录每天的成功事情，尝试改变自己的行为模式，并预约了心理咨询。

现在，我已经开始慢慢走出阴霾，我的世界不再是灰色的，而是充满了色彩。我知道，这只是一个开始，但我相信，只要我坚持下去，我一定能走出这片阴霾，迎接属于我的阳光。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？