便秘怎么办？医生建议：多吃蔬菜水果、足量饮水、适量运动-通州区便秘推荐专家

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在那里，心情如同窗外的天气一样，阴沉而沉重。

“您好，我是医生刘，很高兴由我为您提供咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“您好，我是营养科刘医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生再次确认，我点了点头。

“不排便怎么调理？”我迫不及待地提出了我的问题。

“为了给您提供更具针对性的建议，方便告知您的基本情况吗？”医生的问题让我有些意外，但我还是如实回答了关于药物、食物过敏、肝肾功能、既往病史以及妊娠期等问题。

“都没。”我回答。

“好的，便秘多长时间了呢？”医生接着问。

“反正一直就是这样。”我回答。

“三天上一次。”医生又问。

“是比较干结的吗？”

“是。”

“平时蔬菜、水果、饮水量怎么样呢？”医生继续询问。

“感觉肚子很胀想拉就拉不出。”我回答。

“很少吃水果。”

“三天以上的话会这样的。”

“脸上很爱出油。”

“平时作息正常吗？”

“就是睡不好。”

“有失眠的情况吗？”

“睡民不行。”我苦笑着回答。

医生听后，沉思了一会儿，然后说：“好的，了解，根据您的描述，排除病理性原因的话，主要还是考虑膳食纤维摄入是否充足，导致的便秘，建议增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜（500g/天）、水果（150-250g/天）、主食可替换1/3左右粗粮、杂豆、薯类，补充优质蛋白，选择瘦肉、禽类、水产鱼类（2-3次/周）、牛奶及其制品（牛奶、酸奶250ml/天）、豆类及其制品等，足量饮水，适量运动，可配合腹部按摩。”

听到这里，我有些沮丧，因为我知道自己很难做到这些。

“很多东西我都不吃。”我叹了口气。

“都不知道怎么调理。”我有些无助。

医生看着我，轻轻地说：“建议可以选择膳食纤维补充剂，相对来说对肠道健康比较友好，可以弥补日常饮食摄入的不足，如果饮食调整效果还是不理想的话建议可以配合缓泻渗透类的药物，具体可咨询内科医生。”

我点了点头，表示同意。

“便秘目前比较常见，是多因素共同作用的结果。”医生安慰我说。

“需要为您推荐膳食纤维补充剂吗？”医生问。

“健康指导。”我回答。

“为了您的使用安全，使用商品前请您仔细阅读商品说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项，若没有任何使用禁忌，方可使用商品，若您在使用过程中出现任何不适或疑问，请您及时上线咨询或去医院就诊，不适随诊。”医生详细地指导我。

“给您推荐的是厅装的，相对来说比较划算，建议每日2次，每次1勺（7g左右），早晚餐后半小时左右服用。”医生继续说。

“请问您是否还有其他医药问题需要咨询？”医生问。

“平时还要配合足量饮水（1600-2000ml/d），适量运动，配合腹部按摩，促进肠道蠕动。”医生补充道。

“问诊结束时间将至，系统将自动关诊。如果您没有其他问题的话我这边就先结束问诊了，希望我的建议能够帮助到您，感谢您的信任。请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快，再见。”医生礼貌地结束了问诊。

我坐在那里，心中五味杂陈。便秘，这个看似小问题，却让我感受到了生活的无奈。但我相信，只要我按照医生的建议去做，总有一天，我会战胜这个困扰我的问题。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？