失眠、心慌、心痛：情绪问题的困扰-银川市抑郁症推荐专家

那是一个普通的夜晚，我躺在床上，却怎么也睡不着。心慌、心痛，像是有无数只蚂蚁在胸腔里爬行。我试图闭上眼睛，但那些痛苦的记忆就像潮水一样涌来。

我打开手机，决定向京东互联网医院的精神心理科医生寻求帮助。医生的声音温柔而专业，他问我：“是您自己咨询还是帮他人咨询的呢？”我回答：“是我自己。”

医生接着问我：“您感觉的是什么样的情绪引起的呢？”我沉默了片刻，然后说：“父亲的突然离开吧。我是一个特别会憋着自己情绪的人。”

医生耐心地听我讲述，他说：“重要亲人的离开会让我们觉得悲伤、难过。”我点了点头，继续说：“上个月外婆也是突然走了。然后调整好自己说要重新出发，再好好开始准备考研了，然后那天又突然接到爸爸出了意外的消息。”

医生安慰我说：“嗯嗯，在这样的情况下您还可以理智的处理好这些事，很不容易。”我笑了笑，说：“偶尔觉得自己情绪不对劲就去找朋友说说话，而且还是分散传播，怕只给一个人说太多他们又担心我，他们本来就很担心我了。”

医生问我：“找朋友说说话可以帮助您缓解吗？”我摇了摇头，说：“现在感觉其实也不太能，我感觉我这个人吧，主要要自己要动起来，但是就是感觉自己现在没精气神，很想动起来，又不太动的起来。”

医生说：“初步评估，我们可能是因为丧失（重大事件）引起的抑郁反应的可能性较大。”我点了点头，说：“对，我也觉得哈，就感觉那两天自己有点抑郁倾向了。”

医生给了我一些建议，比如做行为记录，按照兴趣排列事情，从最不喜欢的事情开始做起，一直做到最后一件喜欢的事情。他还建议我尝试在睡前做一些正念练习。

我按照医生的建议去做了，虽然一开始觉得有些困难，但渐渐地，我发现自己的心情开始好转。我开始尝试做一些自己喜欢的事情，比如散步、看书，甚至开始准备考研了。

我想，也许这就是生活的力量吧。无论遇到什么困难，只要我们勇敢地去面对，就一定能够克服。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有的话，你们是怎么应对的呢？