我体重95公斤，想减肥但不知道怎么办？-肥胖症推荐专家

那是一个普通的午后，阳光透过窗户洒在办公室的每一个角落，我却感觉不到一丝温暖。我，一个体重95公斤的男子，站在人生的十字路口，迷茫而焦虑。

“医生，我体重95公斤，可是我平时吃的也不多，体重却往上涨。”我向营养科医生倾诉，声音里带着一丝无奈。

医生的眼神里透露出一丝同情，他问我：“平时运动吗？”我回答：“去年我81-2公斤，运动的话应该算正常吧，一个星期怎么也得有个一两个小时。”医生摇了摇头：“这个运动量是非常少的。”

我愣住了，没想到自己的运动量竟然这么少。医生接着问：“饮食油腻吗？”我回答：“正常基本都是3个钟，吃东西清淡油腻都有吧，聚餐就油腻点，一两个星期聚一次餐。”

医生又问：“饮食像火锅、烧烤、油炸食品、零食、肥肉、肉汤等都吃得多吗？”我回答：“比较少，基本都是烧腊饭那些，或者红薯当主食加一些菜。”

医生听后，开始给我分析：“根据您的描述，目前考虑肥胖的与您久坐运动量少、饮食有一定的关系。主要是减少久坐为主，增加有氧运动，一定的抗阻运动，适当调整饮食，一般是可以改善的。”

我听着医生的建议，心里却充满了疑惑。我问他：“这饮食怎么调整？”医生告诉我：“您平时是自己做饭？还是点外卖？吃食堂？”我回答：“一般去店内就餐，比较多去那种烧腊店，然后自己夹菜称重的店。”

医生接着说：“如果是出去吃，饮食避免不了油腻，可以在吃饭前接碗清水涮涮菜再吃。如果是腌制的腊肉就不建议多吃的，腌制的盐含量以及能量都是比较高的。”

我点了点头，心里暗暗下定决心，要开始改变自己的饮食习惯。医生又问我：“另外运动的话室内仰卧起坐、高抬腿等算不算？”我回答：“算的，属于抗阻运动，但是要逐渐增加运动量和强度。”

医生听后，微笑着说：“好的，优先吃里脊、鱼虾肉、瘦肉、去皮鸡肉都是可以的。鸡肉的话其实皮吃的不多，基本都是吃肉。”

我听着医生的建议，心里充满了希望。我知道，减肥的道路不会一帆风顺，但我愿意去尝试，去改变。

“另外我这种170，95公斤可以去抽脂吗？”我问道。医生回答：“可以的，抽脂属于整形外科，可以去线下评估一下。”

我犹豫了一下，最终还是选择了放弃。我知道，减肥不能只靠抽脂，更重要的是改变自己的生活习惯。

“感谢您的信任。如后续过程中还有医学问题，欢迎您随时上线留言，祝您平安健康。”医生的话让我感到一丝温暖。

我坐在办公室的椅子上，看着窗外的阳光，心里充满了希望。我知道，只要我坚持下去，我一定能够瘦下来。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我自言自语。