五十岁女性如何合理补充营养？-南宁市严重营养不良推荐专家

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在京东互联网医院的咨询室里，我坐在医生对面，心里五味杂陈。

“您好！请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音温和而专业。

我深吸一口气，尽量让自己的声音听起来平静，“医生，我最近感觉身体有些不适，特别是眼睛和大脑，总是觉得疲劳。”

医生微微点头，示意我继续说。

“我经常用眼，工作压力大，有时候还会熬夜。”我继续说道，心里有些焦虑。

医生沉思片刻，然后说：“用眼过度，主要劳逸结合，适当喝些清肝明目的茶叶，比如菊花茶、菊花枸杞茶以及菊花枸杞百合茶。”

我听了医生的建议，心里稍微安心了一些。

“如果长期用眼过度，可以适当补充叶黄素酯片改善视力。”医生接着说。

我点点头，表示明白了。

“健康指导，用脑过度，可以吃坚果类食物，因为坚果类食品含有不饱和脂肪酸，有抑制作用；比如花生、瓜子、核桃、芝麻这类食物，含不饱和脂肪酸较多，可以适当多吃。”医生的话让我感到一丝希望。

这时，我忍不住问：“医生，我五十岁了，需要补钙，没有体检可以直接买钙片吃吗？”

医生微笑着回答：“可以的，35岁以后都建议常规补钙。”

我松了一口气，心里暗暗庆幸自己没有盲目补钙。

“因为国人日常饮食钙摄取量是普遍不足的。”医生补充道。

我默默点头，表示理解。

“除了补钙，五十岁还要补什么？”我继续问道。

医生想了想，说：“能补的东西其实很多，但是绝大多数是可以通过合理膳食达到摄入量的...

“只不过钙是长期观察发现，日常饮食难以完全满足。”医生接着说。

“其他的维生素，蛋白质，DHA等等，就看个人需求...

”我听着医生的话，心里渐渐明朗起来。

“请问老师，结合我的营养测评，您能推荐日常适合我的营养食物吗？”我问道。

医生微笑着看着我，说：“当然可以，根据您的测评结果，我建议您多吃一些富含钙、蛋白质和维生素的食物，比如牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼类、坚果等。”

我感激地看着医生，心里充满了感激。

“谢谢您的建议，医生。”我说。

“不客气的。”医生微笑着回答。

离开咨询室的时候，我感到心情格外轻松，仿佛看到了希望的曙光。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我自言自语。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”我对自己说。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”我心中暗自庆幸。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我对自己说。

我走出医院，阳光依旧明媚，我心中充满了希望。