我想减肥，医生给了我一些建议和方法-病态性肥胖推荐专家

那是一个普通的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科医生。我有些紧张，因为我知道，我需要他的帮助。

“您好，我是京东营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业。

我告诉他我的身高和体重，他帮我计算了体重指数，结果显示我还在正常范围内。这让我有些意外，我以为自己需要减肥。

“您平时的饮食如何呢？是否经常高脂肪饮食？”医生问。

我回答：“饮食正常，就是运动得少，经常坐。”

医生又问：“平时食欲怎么样？吃饭会比较喜欢吃主食吗？”

我回答：“主食都吃得少，一般菜吃得多，饭吃得少，食欲一般。”

医生又问：“炒菜时油会比较多吗？”

我回答：“有时候会，经常吃火锅。”

医生开始详细询问我的健康状况，包括是否有药物或食物过敏、肝肾功能是否异常、是否有既往病史，以及是否处于妊娠期或准备怀孕或哺乳期。

我一一回答了医生的问题，幸运的是，我都没有这些问题。

医生综合了我的情况，给出了建议：“针对您目前的情况，饮食及运动还是需要适当的调节的。”

他建议我减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物的摄入，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。

他还建议我调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。

医生还建议我每周5~7天进行中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

针对我平时炒菜油多，食用火锅的情况，医生建议我适当应用甲壳素，可以减少随餐油脂的摄入，起到减重的效果。

我听着医生的每一句话，心中充满了感激。我知道，这些建议对我来说意义重大。

“健康指导，像这一种就可以的，减少随餐油脂的摄入，起到减重的效果。”医生递给我一个小袋子，里面装着甲壳素。

我看着医生，心中充满了感激：“谢谢您，医生。”

医生微笑着回答：“您客气了。”

离开医院的时候，我心中充满了希望。我知道，只要我按照医生的建议去做，我一定能够减肥成功。

想问问大家，你们有没有遇到过类似的情况呢？在减肥的道路上，你们又是如何坚持下来的呢？