我太胖了，怎么办？-肥胖症推荐专家

我站在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着一只小兔子，怦怦直跳。我太胖了，这已经成为我生活里挥之不去的阴影。那天，我鼓起勇气，向营养科医生**提出了我的困惑：“我太胖了，怎么办？”

医生**微笑着，眼神里满是关切：“您好，我是营养科医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音温和，像春风拂过湖面，让我紧张的心情稍微放松了一些。

我小心翼翼地报上了我的身高和体重：“身高160cm，体重150斤。”医生**听后，沉默了一会儿，然后说：“结合您的身高体重计算，您的体质指数是属于肥胖的。”那一刻，我仿佛看到了自己臃肿的身影，心里一阵酸楚。

医生**接着问我：“请问您平时高脂肪食物使用的多吗？”我摇了摇头，心里却充满了自责。我意识到，我需要改变，我需要减肥。

然而，接下来的对话却让我有些失望。医生**虽然给了我一些饮食和运动方面的建议，但都是一些很常见的建议，比如减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。这些我都知道，但我知道，要做到这些并不容易。

医生**还建议我调整进餐顺序，首先进食茎叶菌藻类蔬菜，然后进食瘦肉、去皮鸡肉、鱼肉虾肉、豆制品等高优质蛋白食物，最后进食主食。他还建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天15分钟左右。这些我都记在心里，但我心里却充满了疑惑：我真的能做到吗？

医生**还给了我一份具体的食谱，比如早饭可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆，午餐先吃2份青菜，然后吃一份高蛋白食物，最后吃主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。如果做饭不太方便，可以选择外卖的健康餐。这些食谱看起来很健康，但我心里却有些打鼓：我能坚持下来吗？

我看着医生**，他微笑着说：“希望上述建议对您有帮助。”那一刻，我仿佛看到了希望的曙光。我知道，减肥的路不会一帆风顺，但我愿意尝试，我愿意改变。

我离开了京东互联网医院，心里充满了决心。我知道，我需要付出努力，我需要坚持到底。我相信，只要我努力，我一定能瘦下来，我能拥有一个健康的生活。

想问问大家，有没有像我这样，因为肥胖而感到困扰的人？你们又是如何应对的呢？