20岁男生想长高，买了4瓶营养品，怎么搭配饮食？-焦作市中度营养不良推荐专家

那天，我站在京东互联网医院的咨询室里，心里像揣了只小兔子，怦怦直跳。我快20岁了，身高一直是个心头病。听说营养品能助长，就买了四瓶，可该怎么吃呢？我满心期待地拨通了医生的热线。

电话那头，医生的声音温和而专业，‘您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。’我紧张地回答：‘您好，医生，我快20岁了，买了四瓶营养品，该怎么吃东西？’

医生耐心地告诉我，一日三餐要营养均衡，多样化，多吃高蛋白的食物，比如牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、豆制品、海虾、海带、紫菜，还有深色的蔬菜和各种水果。我听着，心里暗暗记下，这些食物我平时都挺喜欢的。

‘像方便面、冰激凌、巧克力、饼干、甜点类和高温油炸食品尽量不吃。’医生又提醒我。我点点头，心想，这些食物我确实不太爱吃，那就更没问题了。

‘碳酸饮料不能喝，它会破坏体内的钙，从而影响骨骼发育。’医生的话让我心头一紧，我赶紧问：‘那我现在还能长高吗？’医生微笑着回答：‘具体数字我给你说不了，这个产品就是起到辅助作用。’我有些失望，但也明白，健康不能只靠营养品。

‘睡前让孩子可以做一些拉伸的动作，如拉拉腿和跟腱。’医生的建议让我眼前一亮，我立刻问：‘真的吗？’医生肯定地点点头：‘是的，睡眠很重要，要保证晚上10:00~1:00处于深睡眠状态，利于生长激素的分泌。’

挂断电话后，我心情复杂。我知道，身高不是一朝一夕就能改变的，但我还是抱有一丝希望。我开始按照医生的建议调整饮食，晚上也尽量早点睡觉。

日子一天天过去，我并没有明显的变化，但我没有放弃。我开始关注自己的身体，注意饮食，保持良好的作息。我知道，健康比身高更重要。

现在，我依然没有达到理想的身高，但我已经不再为此而焦虑。我学会了接受自己，珍惜健康。我想，这就是成长吧。

想问问大家，有没有像我一样，因为身高而焦虑过呢？又或者，有没有什么好的建议，可以帮助我更好地成长呢？