晚上放下手机也睡不着，怎么调整？-赣州市失眠推荐专家

夜深了，我躺在床上，手机屏幕的微光在黑暗中显得格外刺眼。我翻了个身，试图找到那个能让我安心的姿势，但似乎一切都是徒劳。我闭上眼睛，耳边却回荡着白天的喧嚣，那种无法入睡的感觉让我倍感煎熬。

我决定放下手机，但那股困意似乎离我越来越远。我试着回想医生的建议，他让我早点睡觉，但我却发现自己根本睡不着。我甚至开始怀疑自己是不是患上了什么病，于是我开始搜索“中医肾虚调理”，希望能找到一些缓解的方法。

我打开京东互联网医院的APP，输入了我的症状。一个温柔的声音响起：“您好，感谢您的信任！”我感到一丝安慰，仿佛找到了一个可以倾诉的对象。医生建议我提早睡觉，但我却告诉他，我即使早早放下手机，也睡不着。

医生又问我：“您有没有考虑过使用药物？”我摇了摇头，我更倾向于自然的方法。医生说：“那最好不要用药物，您可以考虑睡前加强运动，跑跑步，晚上锻炼一下，累累了可能就容易入睡了。”我试着按照他的建议去做，但效果并不明显。

我继续询问医生：“晚上一般建议几点放下手机睡觉？”医生回答：“11点之前。”我又问：“那我这个情况怎么办呢？”医生说：“可以适当使用保健品，比如安神补脑液。”我有些犹豫，但还是决定试试。

我开始按照医生的建议调整作息，每天晚上九点左右锻炼，尽量在11点前放下手机。我甚至开始尝试使用安神补脑液，虽然效果不是立竿见影，但我能感觉到自己的睡眠质量有所改善。

现在，我躺在床上，听着窗外的虫鸣，感受着身体的放松。我知道，这只是一个开始，但我相信，只要我坚持下去，我一定能战胜这个困扰我的问题。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果大家也有类似的困扰，不妨试试我的方法，或者分享你们的经验，让我们一起找到解决问题的办法。

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！