哺乳期妈妈如何健康减肥？-营养性消瘦推荐专家

那是一个阳光明媚的下午，我坐在京东互联网医院的咨询室里，对面坐着的是营养科医生。她微笑着，眼神里充满了专业和温暖。

“您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生的声音温和而有力。

我深吸了一口气，鼓起勇气说：“我需要咨询一下关于减肥的问题，我是一名哺乳期妈妈，最近体重有些超标，但又担心减肥会影响宝宝的健康。”

医生点头，示意我继续说：“我身高164厘米，体重135斤。”

医生微微皱了皱眉：“135斤？超重一点。”

我尴尬地笑了笑：“对，我知道。”

医生开始给我讲解饮食和运动方面的建议：“饮食上，您需要减少零食、油炸食品、快餐、点心等高能量食物。可以全谷类、薯类、杂豆类部分替换精米精面的主食，增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类摄入，减少烹调中油、食盐的使用。”

我认真地听着，心里暗暗下定决心要改变。

医生接着说：“建议每周5~7天中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。”

我有些犹豫：“每天一定量的运动，我能坚持下来吗？”

医生鼓励我：“一开始都有些困难，重在坚持，最开始不要太在意体重，保证心身舒畅，保证睡眠，避免过度劳累。”

我感激地点头：“谢谢医生，我会努力的。”

医生还建议我：“同时减肥期间，可以摄入复合维生素，乳母专用的，对您的减肥和代谢有帮助。”

我心中涌起一股暖流，感觉有希望了。

最后，医生问：“请问您还有其他健康问题需要咨询吗？”

我摇摇头：“没有了，谢谢医生。”

医生微笑着说：“不客气，祝您和家人健康幸福！”

我心中充满了感激，觉得京东互联网医院真的是一个很好的平台，让我在家就能得到专业的医疗咨询服务。

我想问问大家，哺乳期妈妈如何健康减肥呢？有没有什么好的建议呢？