19岁吃褪黑素三个月有副作用吗？-失眠推荐专家

那天，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，心里像揣着只小兔子，砰砰直跳。我19岁，正值青春年华，却因为失眠的问题，整夜整夜地熬着。

医生，一个看起来温和的中年男人，微笑着问我：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”他的声音像春风拂过，让我紧张的心情稍微放松了些。

我吞吞吐吐地说：“我19岁，吃褪黑素三个月了，有副作用吗？”医生耐心地解释道：“褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，有助眠作用，但有部分人服用后会出现部分副作用，最常见是胃肠道的不适，可能会出现腹痛腹胀或者便秘腹泻等。”

我听着，心里不禁紧张起来。医生接着说：“长期服用对于妇女可能有不孕风险。服用褪黑素可能会导致部分患者出现睡眠功能紊乱，部分病人脑血管收缩，增加脑血管病风险，因此应该尽量避免长期大剂量的服用褪黑素。”

我打断他：“那我买了九十粒的，吃三个月没事吧？”医生沉吟了一下，说：“可以先吃1-2周看看有没有缓解。”

我有些失望，但还是点了点头。医生又告诉我：“不建议长期吃，短期失眠应先找到失眠的病因，积极消除病因，防止向慢性转化。对于短期失眠，不要过于关注睡眠，也不强迫自己睡眠，不要把问题归咎于失眠。睡前可以进行适当的放松，没有睡意可以不上床，上床了以后不要玩手机、看电视等。午睡时间最好不要超过半小时，养成按时睡眠得习惯，不熬夜。睡前不要喝浓茶、咖啡、大量饮水，饮食不宜过饱，晚餐不要吃辛辣刺激性食物。适当进行户外活动，缓解压力和负面情绪。”

我听着，心里暗暗下定决心，要改变自己的生活习惯。医生又问我：“养生茶可以喝吗？”我告诉他：“我有补肾的茶和薏米茶。”医生问：“哪种呢？”我回答：“补肾的。”医生说：“可以跟褪黑素错开半小时左右喝。”

我感激地点了点头，心里充满了希望。医生最后说：“健康指导，不客气的。”

离开医院的时候，我深吸了一口气，感觉整个人都轻松了许多。我想，只要我努力，一定可以战胜失眠，迎接美好的未来。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，有没有什么好的建议呢？