过年长胖了，怎么快速减脂？-肥胖症推荐专家

春节的钟声敲过，我的体重秤也跟着‘砰’地一声，跳出了145斤的数字。我愣住了，那数字就像一个嘲讽的巴掌，狠狠地打在我的脸上。我知道，这是过年期间胡吃海塞的结果，但我也知道，这不仅仅是体重的问题，这是我对健康的一次严重警告。

我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，一个温柔的声音传来：“尊敬的PLUS会员，您好，我是营养科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”我如释重负，一股暖流在心头涌动。

医生问我身高体重，我如实回答：“167厘米，145斤。”医生又问我的运动量，我尴尬地回答：“运动很少。”医生告诉我，我的BMI属于超重范围，这让我更加焦虑。

医生又问我的饮食习惯，我如实相告：“喝奶茶有点多，食欲太好了。”医生耐心地告诉我，我可以自己做饭，但我不方便，平时都是外卖。

医生的建议让我眼前一亮。他告诉我，我可以选择一些健康餐，主食可以选择杂粮，全麦类的，进餐时先吃青菜，然后吃高蛋白食物，最后吃主食。晚餐可以选择一次代餐。他还建议我服用一些药物，比如白芸豆阻断剂和甲壳素，以减少碳水化合物的摄入和脂肪的摄入。

医生还告诉我，减重主要看整体的能量摄入和消耗，不管哪种减肥方法，都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。他建议我每周5~7天中等强度有氧运动，每天30分钟左右。

我听了医生的建议，开始调整饮食，增加运动。刚开始的时候，我真的很困难，食欲总是控制不住，但我想起了医生的话：“减重一开始都有些困难，重在坚持。”我告诉自己，一定要坚持下去。

一个月过去了，我明显感觉到了变化。体重开始下降，围度也在减小。我开始享受运动带来的快乐，享受健康带来的自信。我知道，这只是一个开始，我还有很长的路要走。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议？希望大家都能拥有健康的身体，快乐的生活。

幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

最后，我想说，健康是我们最大的财富。让我们一起努力，为了健康，为了更好的生活！