当前位置:

京东健康

如何通过饮食和运动有效减肥?

如何通过饮食和运动有效减肥?

我一直认为自己是个健康的人,直到那天我站在镜子前,看到一个完全陌生的自己。我的脸圆了,肚子也鼓了起来。更糟糕的是,我开始感到疲惫和无力,甚至连爬楼梯都变得困难。医生告诉我,我患有脾虚肥胖症,这是一种常见的代谢性疾病,需要通过饮食和运动来控制。

我记得那天我在京东互联网医院的在线平台上咨询了一位医生。他的名字叫李医生,声音温和而专业。他告诉我,减肥的核心在于饮食控制和运动。我问他,做什么运动最有效?他笑着说,任何运动都可以,只要你能坚持。走路、跑步、游泳、骑车、打球、跳舞,甚至是家务活都可以帮助你消耗热量。

我开始每天运动一小时到两小时,目标是消耗300卡以上的热量。起初,我选择了慢跑,但很快就发现这对我的膝盖来说太过剧烈了。于是,我转向了游泳和骑车,这两种运动对我的关节更友好。同时,我也开始控制饮食,减少高热量和高脂肪的食物摄入,增加蔬菜和水果的比例。

几个月后,我再次站在镜子前,惊喜地发现自己的身形已经有了明显的变化。我的脸不再那么圆,肚子也明显缩小了。更重要的是,我感觉精力充沛,甚至可以轻松地爬上五楼了。李医生告诉我,这是因为我成功地将热量消耗和摄入保持在一个健康的平衡状态。

我想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试我的方法。记住,适当控制饮食,适当运动,都是为了让我们拥有更健康、更美好的生活。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

脾虚肥胖的减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重增加、食欲不振、消化不良、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:避免高热量、高脂肪食物,增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。 2. 运动减肥:每天进行一小时到两小时的有氧运动,如走路、跑步、游泳、骑车、打球或跳舞,消耗300卡以上的热量。 3. 中药调理:可以服用一些中药如六君子汤、四君子汤等来调理脾胃功能。 4. 生活习惯改善:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累。 5. 心理调节:保持良好的心态,避免压力过大,适当进行放松训练如瑜伽、冥想等。
京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
相关文章

文章 宝宝大便干燥,益生菌没用怎么办?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的小宝贝,才一周零14天大,正躺在摇篮里,安静地睡着。可我却心急如焚,因为他已经好几天没有大便了,益生菌也没起到什么作用。我决定去京东互联网医院寻求帮助。

我打开电脑,登录了京东互联网医院的网站,很快就和一位名叫**的医生进行了视频咨询。医生问我孩子多大了,我回答说一周零14天。医生告诉我,益生菌都可以用,可能是孩子对这款效果不好。益生菌可以维持肠道正常的微生物群,利于消化道健康,提高消化道的能力,同时能改善体质,提高免疫力。

我问医生为什么大便干燥,医生说这个原因比较复杂。可能是孩子肠胃蠕动慢,或者水分少,甚至是菌群失衡都有可能。听完医生的解释,我才意识到问题的严重性。我的小孩有时候不爱喝水,有时候喝一口两口。所以也有原因,不是单纯吃了妈咪爱就可以完全解决的呢,医生说。

医生建议我改善孩子的日常生活,多给他喝水,适当增加运动量。同时,医生也开了一些药物,帮助孩子缓解便秘症状。我按照医生的建议去做,慢慢地,孩子的便秘问题得到了改善。

这次经历让我深刻体会到,健康没有小事。平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能对你们有所帮助。儿童脾虚便秘就医指南 常见症状 儿童脾虚便秘的常见症状包括大便干燥、排便困难、肚子胀、食欲不振等。易感人群主要是小儿,尤其是1周到1岁的婴幼儿。 推荐科室 儿科或中医科 调理要点 1. 饮食调理:增加膳食纤维摄入,多喝水,避免过度依赖益生菌; 2. 生活习惯改善:培养良好的排便习惯,定时排便; 3. 中医调理:可以考虑服用中药如四君子汤、健脾丸等; 4. 药物治疗:在医生指导下,适当使用开塞露、乳果糖等药物; 5. 家长关注:家长应密切关注孩子的排便情况,及时就医处理。

健康解码专家

人阅读
查看详情

文章 骨折恢复期能否喝酵素减肥?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。可谁知,命运却在那一刻开了个玩笑。一个不小心的滑倒,我的股骨颈骨折了。四个月过去了,虽然我已经开始康复训练,但每当想起那段日子,心中仍然充满了恐惧和无助。

在这漫长的恢复期中,除了对健康的担忧外,我的体重也开始变得不可控。作为一个90后,我深知外表的重要性。于是,我开始寻找各种减肥方法,希望能在康复的同时,重塑自己的身材。

在网上搜索时,我偶然发现了酵素减肥的方法。听说它可以帮助消化,促进新陈代谢,甚至有助于排毒。然而,作为一个骨折患者,我不确定这种方法是否适合我。于是,我决定向京东互联网医院的医生咨询。

医生**接待了我,听完我的情况后,他建议我可以适量饮用酵素,但要注意选择正规品牌,并且不能过量。同时,他也提醒我,康宝莱代餐奶昔可以作为一顿饭的替代品,但每天只需一次即可。至于我担心的骨折恢复问题,他表示只要我保证蛋白质、钙剂等营养素的摄入,适量的酵素和代餐奶昔并不会对康复产生负面影响。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我会喝一杯资生堂的酵素,晚上则用康宝莱代餐奶昔代替一顿饭。同时,我也注意增加鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品的摄入,以确保身体得到足够的营养。

几个星期过去了,我惊喜地发现自己的体重开始下降,肌肉力量也在逐渐恢复。虽然我还不能正常走路,但至少我看到了希望的曙光。这个过程中,我深深感激医生**的专业指导和关心,也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。它让我在家中就能得到高质量的医疗咨询,避免了繁琐的挂号和排队等待。

现在,我的康复之路还在继续,但我已经不再感到孤单和无助。因为我知道,无论何时何地,只要我需要,京东互联网医院的医生们总是会在那里,给予我最专业的帮助和支持。想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,欢迎分享你的经验和故事。股骨颈骨折恢复期的营养与调理 常见症状 股骨颈骨折是一种常见的骨折类型,多见于老年人和因外伤导致的骨折。常见症状包括疼痛、肿胀、不能正常行走等。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 饮食上应以高蛋白、高钙的食物为主,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等; 2. 可以适当补充蛋白粉和钙剂,但需在医生指导下进行; 3. 在恢复期内,适量进行康复训练,帮助肌肉力量恢复; 4. 如果需要减肥,可以选择代餐奶昔等低热量、高营养的食品,但需注意不要影响骨折恢复; 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力,有助于加速恢复过程。

健康百科

人阅读
查看详情

文章 小孩热痱子怎么办?

我还记得那天,阳光灼热,空气中弥漫着夏日的燥热。我的小儿子,才三岁的他,突然开始不停地抓挠自己的额头和屁股。我一看,发现他的皮肤上布满了红色的小疙瘩,像是一场突如其来的暴雨,毫无预警地降临在他的小小身体上。

我心急如焚,立即打开手机,搜索“小孩热痱子怎么办”。在京东互联网医院的平台上,我找到了一个在线医生,开始了我们的咨询之旅。

“你好,你的症状出现多长时间了?”医生问道。我回答说已经有三天了。医生又问:“用药了吗?”我摇了摇头,表示还没有。医生继续追问:“面积大吗?”我描述了痱子的分布情况,包括额头和屁股上。医生听完后,建议我们先擦炉甘石洗剂。

我按照医生的指示,给孩子涂抹了炉甘石洗剂。几天后,孩子的痱子逐渐消退,皮肤恢复了平滑。看着他开心地玩耍,我不禁松了一口气,感谢京东互联网医院的医生为我们提供了及时有效的帮助。

这次经历让我深刻体会到,作为父母,我们总是希望给孩子最好的照顾。然而,面对孩子的健康问题,我们往往会感到无助和焦虑。幸好有京东互联网医院这样的平台,能够在我们需要的时候,提供专业的医疗咨询服务。

如果你也遇到类似的情况,不妨试试京东互联网医院。它不仅方便快捷,而且可以在家中就得到医生的指导和建议。记住,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

小孩热痱子治疗指南 常见症状 小孩热痱子是一种常见的皮肤病,主要表现为皮肤上出现红色或白色小疙瘩,伴有瘙痒和灼热感,多见于夏季和高温环境中,尤其是婴幼儿和小儿更容易患上此病。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 保持皮肤清洁干燥,避免过度出汗; 2. 使用炉甘石洗剂外用,缓解症状; 3. 避免穿紧身衣物,选择透气性好的衣物; 4. 多喝水,保持水分平衡; 5. 如果症状严重或持续不退,应及时就医,遵医嘱使用药物治疗。

病友互助家园

人阅读
查看详情

文章 我儿子身上长了湿疹样皮炎,地奈德和糖酸药膏能治吗?

我儿子身上长了湿疹样皮炎,地奈德和糖酸药膏能治吗?

那天,我带着儿子去公园玩耍,阳光明媚,微风拂面,儿子兴高采烈地在草地上奔跑。回家后,他开始抓挠自己的皮肤,脸上写满了不适。我心中一紧,赶紧检查他的身体,发现他全身都长满了红斑和小水泡,像是一夜之间冒出来的。我心急如焚,立即拿出地奈德和糖酸药膏给他涂抹,希望能缓解他的症状。

第二天,我带儿子去看医生,医生一看就说是湿疹样皮炎,可能是由于病毒细菌感染、体内炎症或环境温度等因素引起的。医生建议我们继续使用地奈德和糖酸药膏,并且要注意保湿,避免接触刺激性物质。听完医生的建议,我松了一口气,心中暗自庆幸自己及时采取了行动。

接下来的几天,我每天都给儿子涂抹药膏,注意他的饮食和休息,尽量让他保持心情愉快。虽然症状有所缓解,但我仍然感到焦虑和担忧,生怕病情反复或加重。每天晚上,我都会在网上搜索相关信息,希望能找到更好的治疗方法或预防措施。

在这个过程中,我深刻体会到做父母的责任和压力。看到儿子痛苦的表情,我的心如刀割;看到他逐渐恢复健康的样子,我的心中充满了喜悦和感激。作为父母,我们总是希望给孩子最好的,但有时候我们也需要面对自己的无力和恐惧。幸好,我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我们能互相分享经验和建议,一起度过难关。湿疹样皮炎治疗指南 常见症状 湿疹样皮炎是一种多种内外因素引起的皮肤炎症反应,常见症状包括皮肤红肿、瘙痒、水泡等,易感人群包括儿童和过敏体质者。 推荐科室 皮肤科 调理要点 1. 对症外用、口服抗过敏药治疗,如地奈德、糖酸药膏等; 2. 注意经常擦点保湿的润肤乳,促进皮肤恢复正常屏障功能; 3. 尽量少接触肥皂洗衣粉等刺激性的东西; 4. 如果效果不好或者继续发展,及时去正规公立医院皮肤科就诊; 5. 坚持治疗十多天,注意观察病情变化。

医疗新知速递

人阅读
查看详情

文章 17岁血压140算不算高?

我还记得那天,阳光明媚,微风拂面,仿佛世界都在为我庆祝生日。可当我拿起血压计,看到那个数字——140,我的心一下子沉了下去。17岁的我,怎么可能有高血压?

我决定去医院,找一位医生来解答我的疑惑。走进诊室,医生问我:“你胖吗?饮食高脂肪?高盐?”我摇摇头,告诉他我不到一百斤,饮食习惯也不算高脂肪高盐。医生又问我有没有家族高血压史,我再次否认。医生建议我监测血压,如果再高就需要就诊了。

我问医生,像我这个年龄正常血压是多少?医生回答说是140/90以下。我心中一惊,难道我真的有高血压?我开始回想自己的生活习惯,是否有什么不良的习惯导致了这结果?

回到家,我开始认真记录自己的血压,每天早晚各一次。同时,我也开始关注自己的饮食和运动,尽量避免高脂肪高盐的食物,多做一些有氧运动。几周后,我再次去医院检查,血压已经降到了正常范围内。

这次经历让我明白,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时关注自己的健康,毕竟健康是最重要的财富。高血压就医指南 常见症状 高血压通常无明显症状,但长期高血压可能导致头痛、视力模糊、心悸等不适。易感人群包括肥胖者、饮食高脂肪高盐者、有家族高血压史者等。 推荐科室 心血管内科 调理要点 1. 定期监测血压,及时就医; 2. 控制体重,避免肥胖; 3. 饮食上减少高脂肪高盐食物的摄入; 4. 适当运动,增强心肺功能; 5. 如有必要,遵医嘱服用降压药物如ACEI、ARB等。

医疗趋势观察站

人阅读
查看详情
快速问医生
健康小工具

友情链接