我从小就被称为“小胖子”，这不仅是因为我爱吃零食，还因为我有一个脾虚的体质。随着年龄的增长，我的体重问题变得越来越严重。每次看到镜子中的自己，我都会感到一阵失落和无助。直到有一天，我决定改变这一切。

我开始在网上搜索各种减肥方法，希望能找到一个适合自己的方案。然而，大多数方法都需要我完全改变我的饮食习惯和生活方式，这对我来说太难了。就在我快要放弃的时候，我在京东互联网医院上找到了一个专业的医生。

医生听完我的情况后，首先建议我多吃水果和蔬菜。这些食物不仅富含营养，还能帮助我控制体重。同时，他也提醒我要适当补充蛋白质，例如吃一些鸡胸肉或鱼类。对于我这种脾虚的人来说，蛋白质的摄入尤为重要。

除了饮食上的调整，医生还推荐我尝试一些代餐和蛋白粉。这些产品可以在我忙碌的日子里提供快速而健康的营养补充。当然，运动也是不可或缺的一部分。医生建议我每天至少进行30分钟的有氧运动，例如快走、游泳或骑自行车。

我开始按照医生的建议去做，虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了新的生活方式。每天早上，我会吃一份水果和一杯蛋白粉，中午和晚上则会选择一些低脂肪、高蛋白的食物。同时，我也开始每天进行45分钟的快走运动。

几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经减轻了不少。更重要的是，我感觉自己变得更健康、更有活力了。脾虚的症状也明显减轻了。现在，我不再是那个被称为“小胖子”的人，而是一个自信、健康的年轻人。

如果你也在为体重问题而苦恼，不妨试试我的方法。记住，健康的生活方式不仅能帮助你减肥，还能让你拥有更好的生活质量。最后，感谢京东互联网医院的医生，他们的专业建议和指导让我找到了正确的减肥道路。