我一直以来都被自己的体型困扰着。每次照镜子，看到的都是一个圆滚滚的自己，脸上、腰间、腿部，到处都是肉。尤其是脸，总是显得特别胖，像个大饼一样。每次和朋友出去，总是被他们调侃“小胖子”，这让我感到非常自卑。

终于有一天，我下定决心要减肥了。我开始在网上搜索各种减肥方法，尝试各种减肥食谱，甚至还买了一些所谓的“减肥神器”。但是，效果总是不尽如人意。体重虽然有所下降，但脸依然那么圆润，仿佛所有的脂肪都集中在了脸上。

我开始怀疑自己的减肥方法是否正确，于是决定去京东互联网医院咨询一下专业的营养医师。通过在线问诊，我向医生详细描述了自己的情况，包括身高、体重、饮食习惯等等。医生很耐心地听完了我的描述，然后告诉我：“你的BMI并不是很高，属于轻微超重的范围。减肥的关键不在于吃什么药或使用什么神器，而在于合理的饮食和适当的运动。”

医生给我推荐了一些健康的饮食习惯，例如每餐都要吃一些主食，少吃精白米饭，多吃全谷类、薯类、杂豆类的食物；同时增加富含膳食纤维的茎叶菜及菌藻类的摄入，减少烹调中油、食盐的使用。医生还建议我每周进行5-7天的中等强度有氧运动，每天30-50分钟左右，可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、球类运动等。

我按照医生的建议开始了新的生活方式。每天早上，我会喝一杯低脂牛奶，吃一个水煮蛋和一片全麦面包；中午和晚上，我会吃杂粮米饭、瘦肉和蔬菜。同时，我也开始了每天的有氧运动，选择了我最喜欢的游泳项目。刚开始的时候，确实有些吃力，但是随着时间的推移，我发现自己的体力和耐力都在逐渐提高。

几个月过去了，我再次照镜子，发现自己的脸已经不再那么圆润了，整个人看起来都精神了许多。更重要的是，我不再依赖于任何减肥药或神器，而是通过健康的生活方式来控制自己的体重。现在，我已经成功减掉了10斤的体重，虽然还没有达到理想的状态，但我已经很满意了。

我想分享我的经验，告诉大家，减肥并不是一件容易的事情，但只要你有决心和毅力，坚持健康的生活方式，总会有收获的。同时，我也要感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和指导，帮助我走上了正确的减肥道路。