我总是失眠，心情低落，脾气也变差了，怎么办？

这几天，我仿佛陷入了一个无尽的黑洞。每晚，我的大脑像一台高速运转的机器，无法停止。即使在凌晨四五点钟，我也只能翻来覆去，心中充满了焦虑和恐惧。白天，我的心情低落，脾气也变得异常暴躁，仿佛世界上所有的不公都集中在了我身上。

我知道我需要帮助，于是决定向京东互联网医院的医生求助。通过视频通话，我向医生描述了我的症状。医生问我有多长时间了，我告诉他是从16号开始的。医生又问我是否有心事，我摇了摇头，表示没有。医生继续询问我的作息时间，发现我晚上12点半才睡觉，白天12点起床，白天不睡觉。医生告诉我，我的睡眠时间不对，需要调整作息时间。

我向医生表达了我的困惑，为什么我总是自然醒都是12点，太早了起不来。医生建议我晚上九至十点睡觉，早上六至七点或八点起床。听完医生的建议，我感到一丝希望，决定尝试改变我的作息时间。

然而，改变作息时间并不是一件容易的事情。即使我设定了闹钟，早上也总是很难起床。晚上，我依然会失眠，心情依然低落。医生告诉我，先要自我调整，逐渐适应新的作息时间。我开始尝试各种方法来帮助自己入睡，例如听轻音乐、喝热牛奶等等。虽然效果不明显，但我依然坚持着。

在这个过程中，我也开始反思自己的生活方式。是否我太过于追求完美，导致自己承受了过大的压力？是否我需要更多的休息和放松？这些问题在我脑海中徘徊，促使我重新审视自己的生活。

现在，我依然在努力调整自己的作息时间和生活方式。虽然过程中有挫折和困难，但我相信，只要我坚持下去，总有一天我会战胜失眠，找回自己的平静和快乐。

如果你也遇到了类似的问题，不妨尝试向京东互联网医院的医生求助。他们的专业建议和耐心指导，可能会帮助你走出困境。同时，也要记得，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！