郑帅

郑帅主任 颈部及腰背肌锻炼（小燕飞和五点支撑）<p>   门诊很多病人出现颈部、腰部及腿部的疼痛，大多数患者都是因为颈部及腰背部肌肉痉挛造成的，本文提供了颈部及腰背部肌肉的功能锻炼，对于出现在早期的患者有很好的指导意义。大家按照图示要求进行锻炼，坚持下去，会收到很好的效果。（贵在坚持，务必坚持！）</p> <p>颈部保健操</p> <p> <img src="//image.healthjd.com/da/jfs/t1/158541/13/23554/252853/61c92c40E13605555/c7daa38d0578f5ba.png" style="max-width: 100.0%;" /></p> <p>腰部保健操</p> <p> <img src="//image.healthjd.com/da/jfs/t1/212377/17/9181/244576/61c92c48E4106fc56/1b71fc14b727ede0.png" style="max-width: 100.0%;" /></p> <p>错误的姿势不要做，要保持正确的姿势。</p> <p> <img src="//image.healthjd.com/da/jfs/t1/167180/9/23535/194252/61c92c54E529f99d5/34b76f0131cca078.png" style="max-width: 100.0%;" /></p>