任丽媛

糖尿病患者饮食-吃出健康<p>您是否也有这样的困扰呢？得了糖尿病是不是什么甜的都不能吃了啊？我是不是吃得越少越好呢？其实对于糖尿病患者来说，科学饮食是基础，怎么吃很重要。</p> <p><strong>谷物类是能量的主要来源</strong>，糖尿病患者应该尽量选择升糖指数低的主食，比如糙米、小米、黑米等。白米饭、白馒头等尽量少吃。</p> <p><strong>保证蔬菜的摄入</strong>，每天蔬菜摄入量要达到 300～500 克，同时要限制炒菜用的油量，一般每人每天 25 毫升。</p> <p><strong>关于水果</strong>，吃水果的前提条件是血糖控制的比较理想；病情稳定（不经常出现高血糖或低血糖的情况。吃水果的最佳时间是两餐之间，注意水果不能立刻在餐后吃，否则会使血糖水平更高。</p> <p><strong>关于肉、蛋类的摄入</strong>，尽量选择脂肪含量低的瘦畜肉或禽肉，鱼类可适当多吃一些；动物内脏含胆固醇较高，不宜过多食用；鸡蛋建议每天吃半个至 1 个；乳类宜选择无糖、低脂乳制品，每日保证 300 克；豆制品每日推荐量 25～35 克。</p> <p><strong>油脂类和盐的摄入要注意</strong>，每日油脂类摄入量应不超过 25～30 克。尽量选择玉米油、橄榄油、茶油等。应经常更换烹调油的种类。警惕看不见的油脂——坚果类。食盐的摄入量每日不应超过 6 克。</p> <p>希望大家以后不再为了吃什么而困扰了，糖尿病患者只要坚持科学饮食一样可以享受健康、营养生活的乐趣！</p>

糖尿病患者血糖监测那些事儿<p>相信每个糖尿病患者在确诊糖尿病之后，都经历过血糖监测。住院期间，护士会帮助我们测量并记录血糖，然而我们出院以后，为什么还要定期监测血糖，以及如何进行血糖的自我监测，很多糖友们还不太清楚，今天我们就一起来聊一聊关于监测那些事。</p> <p><strong>首先我们要清楚自我监测血糖有很多好处：</strong></p> <ul> <li>提高治疗的有效性和安全性</li> <li>有利于制定个体化干预方案</li> <li>更好地了解疾病状态</li> <li>提高治疗依从性</li> <li>有效降低糖化血红蛋白</li> <li>减少并发症等等</li> </ul> <p>在了解到这些好处之后，那么我们应该在什么时间进行监测呢？自我血糖监测的时间要根据患者病情的实际需要来决定，可选择一天中不同的时间点，包括餐前、餐后２h、睡前及夜间（一般为凌晨２～３时）。</p> <p><strong>餐前血糖适用于：</strong></p> <ul> <li>血糖水平很高</li> <li>有低血糖风险时（老年人、血糖控制较好者）</li> </ul> <p><strong>餐后 2 小时血糖适用于：</strong></p> <ul> <li>空腹血糖已获良好控制，但是整个血糖控制仍不能达到治疗目标时</li> <li>应关注从第一口饭算起的餐后 2 小时血糖水平</li> </ul> <p><strong>睡前血糖监测适用于：</strong></p> <ul> <li>若您是注射胰岛素的糖友，特别是注射中效或长效胰岛素的糖友，应进行睡前(晚上 10 点左右)血糖监测</li> </ul> <p><strong>夜间血糖监测适用范围：</strong></p> <ul> <li>若您进行胰岛素治疗后，血糖水平已接近治疗目标，但空腹血糖仍然较高或经常发生夜间低血糖时，应检测凌晨 3 点左右的血糖</li> </ul> <p><strong>其他情况：</strong></p> <ul> <li>当您尝试新的饮食、不能规律进餐、情绪波动、自我感觉不适等情况时，均需要进行自我血糖检测</li> </ul> <p>希望各位糖友在了解到这些监测的小知识后，能够快乐监测，健康生活！</p>