黄鑫

心梗病人在家如何自救<p>各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲心脏康复有五个帮手</p> <h3>心肌梗死的病因和症状</h3> <p>要想知道心梗的自救方法，首先需要了解什么是心肌梗死，哪些是心肌梗死的常见病因，出现哪些症状了应高度怀疑为心肌梗死。急性心肌梗死病因主要是冠状动脉粥样硬化，而既往心脏疾病、吸烟、糖尿病、血脂异常、超重或肥胖、情绪激动、天气变化等均可能是心肌梗死的病因。患者主要表现为症状的突然发作，心前区压榨性疼痛或憋闷感，患者常常有濒死的感觉，一般症状持续时间长而且往往休息或者舌下含化速效救心丸、硝酸甘油等药物不能缓解！当出现上述症状了，就要高度怀疑为急性心肌梗死。而心梗常常会有一些前兆，部分患者发病前数日可能会有乏力、胸部不适、心悸、气促、心前区疼痛等冠心病常见症状。</p> <h3>心梗的自救方法</h3> <p>如果这样的不幸真的出现在我们身上的时候，一定要沉着冷静，恐惧只会进一步加重心脏的负担，从而使心力衰竭更早的出现。在这时我们首先要做的就是立即卧床休息，禁止一切活动，保持靠坐的姿势，深呼吸，放松心情，保持环境的安静，并且保暖不能受凉。家人或者本人应该在尽可能早的情况下呼叫救护车。如果条件允许用担架抬着送往医院，切忌扶着行走，持续时间超过 30 分钟的这个时候，任何多余的活动，都可能是压垮心脏的最后一颗稻草。如果有条件的尽早吸上氧气，吸氧可以在一定程度上的缓解心脏的缺氧，挽救坏死的心肌细胞，同时立即嚼服 300 毫克的阿司匹林。</p> <h3>心梗的预后</h3> <p>最后要告诉大家的是，随着科学技术的发展与进步，大部分的疾病只要早发现早治疗，都是能够医治的，心梗也不例外，只要我们采用正确的方法，此病的预后还是很好的。</p> <p>最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我</p>

心脏搭桥术后注意事项<p><strong>各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲心脏搭桥术后注意事项</strong></p> <p>经过冠脉搭桥术后，心脏的血液供应得到很好的改善。接下来最重要的治疗是参加心脏康复计划、定期复查、控制冠心病的危险因素、学习良好的生活方式和饮食习惯、掌握正确的运动方法，以维持冠脉通畅，改善和提高心脏功能，减少冠脉再狭窄的复发。</p> <p>心脏搭桥手术后需要继续服药阿司匹林肠溶片，单硝酸异山梨脂片需要终生服用。合贝爽先服用一年。倍他乐克你可以先口服 3 个月。辛伐他汀片要根据你检查的血脂情况决定服用的时间。其它的根据情况服用。用药时应注意观察药物的副作用。</p> <p><strong>因冠状动脉搭桥病人术前症状不同，各自的心功能级别有差异，故手术后必须有医护人员个别指导康复运动。运动处方也称为训练运动计划。</strong></p> <p>冠状动脉搭桥术后的病人康复运动必须制定运动处方，与药物处方一样要谨慎对定。运动处方包括运动类型，强度，持续时间，频率和进展速度等。</p> <p>冠心病病人进行间歇运动的优点为：</p> <ul> <li>1）病人达到较高的运动强度而出现较少的疲劳感，因为与持续运动不一样，在休息期可减少乳酸的堆积。</li> <li>2）对心脏训练刺激的次数较多，主要是因为能重复政见心搏量，静脉回流和心内压力。</li> </ul> <p><strong>运动频度指每周康复运动的次数。为了达到预期康复运动的效果，病人每周运动应不少于 3 次，每两次运动间隔的时间应不超过 2 天。参加每周三次运动的患者，2-3 周后心肺耐受力即可有一定程度的提高，6-8 周后通常有显著的改进。</strong></p> <p>同时，我们强调冠状动脉搭桥病人要维持运动效果，必须坚持运动。如果运动次数减少至每周 1 次，已获得的心肺适应能力的一半将在 10 周内消失。假如完全停止活动，5 周内患者将失去所有已获得的心肺耐受力。</p> <p><strong>运动方案的进展速度：运动方案的进展取决于个体的最大体能，健康状态，年龄和目标。运动处方的心肺耐受力分三个阶段，即开始阶段，改善阶段和维持阶段。</strong></p> <p>最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我</p>

“每天健康三分钟” 高血压的一般治疗与预防<p><strong>各位朋友，今天我来给大家讲讲-高血压的一般治疗与预防。</strong></p> <h3>一般治疗</h3> <p>1、改善生活方式 适用于所有高血压患者，包括使用降压药物患者。</p> <ul> <li>减轻体重，尽量将体重指数（BMI）控制在 25 以下；</li> <li>减少钠盐的摄入：膳食中约 80%的钠盐来自烹饪调用盐和各种腌制品，所以应减少烹饪调用盐，每人每日食盐量以不超过 6g 为宜；</li> <li>补充钙和钾盐：每人每日吃新鲜蔬菜 400-500g，喝牛奶 500ml,可以补充钾 1000mg 和钙 400mg；</li> <li>减少脂肪摄入：膳食中脂肪量应控制在总热量的 25%以下；</li> <li>戒烟、限制饮酒：饮酒量每日不可超过相当于 50g 乙醇的量；</li> <li>增加运动：运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平；较高的运动方式是低或中等强度的等张运动，可根据年龄以及身体状况选择慢跑或步行，一般每周 3-5 次，每次 20-60 分钟。</li> </ul> <p>2、多种心血管危险因素协同控制</p> <p>各种心血管危险因素相互之间有关联，80%-90%的高血压患者有血压升高以外的危险因素。降压治疗后尽量控制在正常范围，血压升高以外的多种危险因素依然对预后产生重要影响。在血压升高以外的诸多因素中，性别、年龄、吸烟、血胆固醇水平、血肌酐水平、糖尿病和冠心病对心血管危险的影响最明显。因此，必须在心血管危险控制新概念指导下实施抗高血压治疗，控制某一危险因素时应注意尽可能改善或至少不加重其他心血管危险因素。降压治疗方案除了必须有效控制血压和依从治疗外，还应顾及可能对糖代谢、脂代谢、尿酸代谢等影响。</p> <h3>预防</h3> <p>宣传普及原发性高血压发病的有关知识，尽早进行干预，如避免精神紧张，减少食盐摄入，减轻体重，适量运动及戒烟戒酒，即加强高血压的一级预防；宣传高血压导致靶器官损害的严重性，积极采取措施进行二级预防。由于高血压治疗的长期性，必须提高患者的治疗依从性，不仅要控制血压，还要控制其相关危险因素，减少高血压的并发症和病死率，改善预后。</p> <p><strong>最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我</strong></p>

七大习惯，教你保持心脏健康<p>各位朋友大家好。今天我的分享是怎样保持心脏健康。</p> <p>现在人们越来越重视对健康的管理，很多人也开始追求养生，追求长寿，那么想要健康长寿，怎能少得了一个健康强健的心脏呢？心脏虽然看起来没多大，但是，它对血液的流动却起着至关重要的作用。只有心脏健康，才能够更顺畅的向全身器官顺利运送血液供给营养，发挥正常的生理机能作用。这些好习惯有益心脏健康。</p> <h3>1. 饮食控制</h3> <ul> <li>暴饮暴食，会诱发心肌梗塞、心绞痛；肥胖容易诱发高血压和动脉硬化。</li> <li>猝死，常与进食过饱有关。</li> <li>所以，进食 7、8 分饱就好，还要减少动物脂肪摄入，多吃新鲜的蔬菜水果。</li> </ul> <h3>2. 适度睡眠</h3> <ul> <li>每晚需要保证 7~8 小时的睡眠。</li> <li>研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加 48%，而睡得太多也会令患病几率增加 38%。</li> </ul> <h3>3. 保持运动</h3> <ul> <li>如果平时都不运动，对心脏寿命是有影响的。</li> <li>那些长期训练的运动员，心率较慢而有力，所以建议一开始运动时，运动量不要太大，而是循序渐进，以观察心率比平时快 50%即可。</li> </ul> <h3>4. 吃肉适量</h3> <ul> <li>少吃肉是保护心脏的重要措施之一，研究表明，适当素食可以降低 32%的心脏病风险。</li> <li>建议每周至少有一天吃素，可以降低血压，减少血凝块风险。</li> </ul> <h3>5. 避免激动</h3> <ul> <li>人的情绪如果波动太大，比如大喜、大悲、大怒等，会引发血管收缩，血压升高，心跳加速，从而导致心脏负担加重。</li> <li>所以，日常生活中保持心态平和就是强壮心脏。</li> </ul> <h3>6. 摄入营养</h3> <ul> <li>镁元素可以阻止胆固醇合成，并抑制神经兴奋，在维护心肌纤维正常舒缩与冠状动脉弹性起着举足轻重的意义。</li> <li>假如人体缺乏镁元素，会出现心动过速，心律失常等表现，保护心脏要增加镁元素的摄入。</li> </ul> <h3>7. 远离噪杂</h3> <ul> <li>研究表明，在高速公路上，你接触到的噪音每增加 10 分贝，心脏病的发病风险就会上升 12%。</li> </ul> <p>最后祝大家生活愉快，身体健康！想要了解更多的心血管病科普小知识，请关注我。</p>

糖尿病、高血压患者想要健康生活，“三减三健”来帮您！<p>各位朋友大家好，今天给大家分享一些健康小知识。</p> <p>不健康的生活方式是导致慢性病高发的主要原因，其中,因为高盐、高油和高糖所引起的不健康的膳食习惯,也成为威胁我国国民健康的重要危险因素。</p> <p>为此,我们要：减肥、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。</p> <p>那么究竟怎样才能让我们在生活中减少油盐糖的摄入呢?</p> <h3>给出了几条"三减"小知识:</h3> <ul> <li><strong>生活中要注意"隐形盐",比如调味料里的鸡精、酱油、蚝油,包括酱类,都是含有盐分的,要减少摄入，烹饪的时候,把先放盐变成后放盐,在快出锅时撒上盐,这样口感既好,又能控制盐分的摄入量;</strong></li> <li><strong>每人每日摄入不超过 30 克的食用油相当于三小勺的油;多用蒸煮烛烩等烹饪方式,少用煎炸，减少油的使用;烹饪时用葱、姜、蒜或者胡椒等来代替这样能够有效地控制自己的糖和盐的摄入。</strong></li> <li><strong>在生活中,可以选择低糖或无糖的食物和饮料,减少糖的摄入;对于喜欢甜食又担心摄入热量过多的人来说,可以选择用甜味剂代替含糖的食物和饮料,享受了甜蜜口感的同时,也不会增加糖分损入;</strong></li> <li><strong>减少在外就餐,点餐时可以让厨师少放盐油糖,达到“三减"的目的。</strong></li> </ul>

冠心病患者如何保养<p>各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲冠心病患者如何保养。</p> <p>冠心病是中老年人群发病率极高的疾病，那么日常生活中如何做好保健，才能有效控制疾病，提高生活质量呢？</p> <p><strong>一是保持健康睡眠。</strong>睡眠节点要把控，做到饭后不可立即就寝，因为饭后迷走神经活动增强，会使心跳减慢，有诱发心跳骤停的潜在危险。就寝时间最好在饭后 2～3 小时。睡眠时间要充足，每天不应少于 8 小时的睡眠，使心脏得到较好的休息。睡眠方式上做好。睡眠姿态要选好。适宜的睡姿应是右侧卧位、双腿稍屈曲。醒来赖床要适当。醒来后，必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，以免引起心绞痛发作。</p> <p><strong>二是保持“四平八稳”的生活态度。</strong>生活要有规律，情绪要稳定，劳逸要结合，避免过度兴奋、过渡紧张、过渡劳累。保持乐观的生活态度，“得不喜，失不忧”。</p> <p><strong>三是营造优美的生活环境。</strong>冬季或连绵的阴雨天气使人情绪低落。冠心病患者不妨将居室内的灯光开得明亮些，并播放一些轻松、愉快和使人舒展的音乐。</p> <p><strong>四是进补要适当。</strong>遵循“可补可不补者一般不补，能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用合适的中药，以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低 1℃～2℃，在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状，可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。</p> <p><strong>五是运动不可少。</strong>选择适合自己的运动方式，并持之以恒的开展，能够有效预防和治疗冠心病。</p> <p><strong>六是急救工具要齐全。</strong>冠心病患者需要随时备用对应的急救工具。先准备一个干净的药瓶，大小合适。随后去医院请医生开一些用于治疗心绞痛、心肌梗死的疗效确切的急救药品放入药瓶内。最后，在药瓶上注明自己的姓名、住址、电话、所患疾病等。每天必须将药瓶随身携带，即使晚上睡觉时，也应把它放在床边随手可取之处，以备不时之需。</p> <p>最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普小知识，请关注我</p>

糖尿病患者怎么保护血管？<p>各位朋友，大家好，今天有我来给大家讲讲糖尿病患者怎么保护血管。</p> <p><strong>糖尿病患者的血管病变是常见的并发症，也是导致糖尿患者死亡的主要原因之一。</strong>大血管病变会导致肌肉皮肤萎缩、下肢坏疽、坏死等症状；微血管病变则会导致心脑血管、肾脏、视网膜微血管病变等症状。所以及时诊断和治疗糖尿病，是预防心脑血管疾病的首要条件。糖尿病患者发生心脑血管疾病的风险很高，因此确诊后要严格控制血糖、血脂、血压和体重。</p> <p><strong>首先我们的饮食要低盐、低脂、低糖、多吃粗粮、蔬菜，戒烟限酒，保持适量的运动和良好的心态。</strong>糖尿患者预防的关键是控制好血糖。避免进食糖及含糖食物,如：火龙果、奶糖等。减少进食高脂肪及高胆固醇食物，如：肥肉、油炸食物。适量进食高纤维及淀粉质食物,进食要少食多餐，有饥饿感者可增加副食如：豆制品、瘦肉类等，多吃些新鲜蔬菜，以满足机体需要。如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、洋葱等这些食物，都是血管“清道夫”，最能疏通血管，保持血管壁的弹性。注意戒烟限酒  对糖尿病患者来说，吸烟犹如雪上加霜。吸烟时，可引起人体血管痉挛，特别对心脑血管产生影响。这是因为糖尿病患者多少有心脑血管方面的问题，如心脑血管动脉硬化等。因此，吸烟可加重心脑血管的病变。所以，糖尿病患者最好不要吸烟，如果有吸烟的习惯，最好戒烟。此外，饮酒不利于血脂控制，增加肝脏负担，长期饮酒容易引起酒精肝和肝硬化。注意适当运动是糖尿病综合治疗措施的重要之一，也是增强耐受力和抗病能力的措施，可根据年龄及身体状况，积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳等健身锻炼，可刺激胰岛素分泌，对调节血糖、稳定情绪是十分有益的。注意情绪稳定，避免情绪波动，不可过度劳累。在情绪波动时交感神经兴奋可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，所以我们要学会控制情绪。</p> <p>最后祝大家生活愉快，身体健康！想要了解更多的心血管病科普小知识，请关注我</p>

测量血压，你测对了吗？<p>各位朋友大家好！今天我给大家讲的是“测量血压，你测对了吗？”</p> <p><strong>高血压是危害人类健康最常见的心血管病之一，而且它的知晓率、治疗率、控制率都很低。</strong>由于高血压通常没有症状，所以很多人早期对于高血压的存在是毫无察觉的。确定自己是否患高血压的唯一办法就是测量血压。因此，了解血压、并知道如何测量血压是很重要的。</p> <p><strong>那么高血压的诊断标准是什么呢？</strong>在没有使用降压药的情况下，非同日三次测量血压，收缩压≥140mmHg 和/或舒张压≥90mmHg 就是高血压了。当然了，高血压也分好几个级别，咱们的正常血压是 120/80mmHg 以下。在家监测血压的话，我们一般认为家庭自测血压高于 135/85mmHg 即达到诊断标准。</p> <h3>家庭血压测量</h3> <p><strong>接下来我们主要说的就是家庭血压测量。</strong>家庭血压测量的话，我们使用经过国际标准方案认证的上臂式家用自动电子血压计，它是血压间接测量法的其中一种，主要是借助血压计测量肱动脉压力来反应人体血压的这么一个情况。相对于腕式血压计来说，臂式血压计的测量更准确一些。</p> <p>测量血压的前 30 分钟呢，<strong>不吸烟、不饮酒、不运动、不憋尿等。</strong>然后呢，<strong>安静休息至少五分钟；</strong>测量时，选择在安静、放松的环境中<strong>裸露我们的上臂或者是穿较薄的衣服。</strong>坐位或是平卧位，将袖带缠绕在上臂处，<strong>袖带的松紧以插入一个手指为宜。</strong>坐位的话呢，选择有靠背的椅子，然后将绑袖带的手放于桌面，不要悬空，与心脏的位置持平，双腿自然放松，双脚平放。同时避免身体的移动和肢体的活动，也不要说话。对于初诊高血压或血压不稳定的高血压患者，建议每天早、晚测量血压，每次测 2～3 遍，每次间隔 1～2 分钟，取平均值；连续测量家庭血压 7 天，取后 6 天血压平均值。血压控制平稳并且达标的话，可以每周自测 1～2 天，早晚各 1 次；最好在早上起床后，服降压药和早餐前，固定时间自测血压。详细记录每次测量血压的日期、时间以及所有血压读数，而不是只记录平均值。</p> <p>今天的分享到这里就结束了，祝大家身体健康，生活愉快！想要了解更多心血管科普小知识，请关注我</p>

如何预防高脂血症？<p>各位朋友，大家好 </p> <p>随着人们生活水平的提高，高脂血症已成为危害人们的常见病之一。</p> <p>血脂异常可以导致动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病率和死亡率。因此，防止血脂异常对于提高人们的生活质量，延长人类寿命具有重要意义，那么今天我们就来一起学习下如何才能预防高脂血症？</p> <h3>健康的生活方式：</h3> <p>第一  是良好的饮食习惯：</p> <ul> <li>尽量做到少吃盐、少吃高脂肪、高胆固醇的食物。也就是尽量少吃肥肉、动物内脏、蛋黄、奶油等此类含脂肪高的食物。</li> <li>可多吃植物性蛋白，比如豆制品等。</li> <li>少吃或者不吃纯糖食物：如蔗糖、葡萄糖等简单的碳水化合物，多吃复合性的碳水化合物如：米面，杂粮等含淀粉类的食物。</li> <li>多吃新鲜水果蔬菜。如黄瓜、蘑菇、大蒜、洋葱、香菇、黑木耳、山楂、玉米等具有调节血脂的食品。</li> <li>多吃粗纤维食品。防止便秘，保持大便通畅，提倡少量多餐，不暴饮暴食，同时戒烟戒酒，不饮浓茶，不吃辛辣调味品。</li> </ul> <p>第二   适量的运动控制体重也是非常重要的。控制体重并不是饥饿节食，而是适量的正常饮食，控制总的热量，维持热量的平衡，再配合定期、适度、持久、且不剧烈的体育锻炼和运动；增加体育活动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等都是保持理想体重的最佳方式。</p> <p>这些方法能够促进能量的消耗，可以有效的改善血浆脂蛋白的成分。</p> <p>第三  保持良好的心态。良好的心态不仅有益身心，对调节血脂也有一定的辅助作用，所以如果发现血脂异常，应该正确的认识，保持积极乐观的生活态度。</p> <p>药物的治疗需要严格掌握指征，并且在医生的指导下使用。</p> <p>只要我们做到这些，大部分高脂血症的患者是能够预防和治愈的</p> <p>今天的分享就到这里，希望我的建议能够帮助到大家，最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普知识，请关注我</p>

如何预防下肢静脉血栓的形成<p>各位朋友，大家好，今天主要给大家讲解一下如何预防下肢静脉血栓的形成。</p> <p>可能有些人不明白什么是下肢静脉血栓，下肢静脉血栓是一种常见的周围血管病变，多发于年老体弱、慢性心肺疾病、糖尿病以及长期卧床患者，轻者表现为患肢肿胀、色素沉着，严重的可能皮肤溃烂，丧失劳动能力，甚至由于栓子脱落引起肺栓塞而导致死亡。那么静脉血栓是怎么形成的呢？有三大因素：静脉血液滞缓、静脉壁的损伤和血液高凝状态。下面让我们共同关注一下这三个病因:</p> <h4>静脉血流滞缓：</h4> <p>久病卧床、外伤或骨折、较大的手术、长途乘车或飞机久坐不动、或长时间的静坐及下蹲位等。均可导致血流缓慢、瘀滞,因而促发下肢深諍脉血栓形成。</p> <h4>静脉壁的损伤：</h4> <p>通常如创伤、手术后、大面积烧伤等引起静脉管壁的损伤。</p> <h4>血液高凝状态：</h4> <p>如老年人、肥胖及大量失血的患者，血液处于高凝状态，发生下肢静脉血栓的机率就会大大增加。</p> <p>了解了什么是下肢静脉血栓，又知道了下肢静脉血栓形成的机制，接下来我们就来了解如何防治下肢静脉血栓。</p> <h4>避免久坐防静脉血栓：</h4> <p>在工作或生活中不要长期站立或久坐，这样很容易使下肢血液循环不畅,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息，站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起—落活动,或经常进行下蹲练习；建议坐 1 小时后起身走动，伸伸胳膊提提腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉，平时要多做双腿上下摆动，多做腿部按摩，也可以做勾腿动作，每只脚勾 10 下，可以放松我们的双腿，在生活中改掉久坐不动的坏习惯，是预防血栓必备方法。</p> <h4>走路防静脉血栓：</h4> <p>每天至少快走 30 分钟，步行 3000 米以上，直到身体发热、甚至微微发汗就可以了，一星期要运动五次以上。另外要长期坚持锻炼，增强体质。要远离静脉血栓，“动”就是最有效的预防措施，运动能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止静脉血栓的形成。</p> <h4>饮食防静脉血栓：</h4> <p>保持低盐低糖低油的饮食原则，主食控制量不宜过多，减少细粮增加粗粮，鼓励多吃鱼肉少吃猪牛羊肉，油类要控制动物油以植物油为主，油炸食品要少吃，蔬菜水果可以鼓励多吃一点，没有具体的食物能够真正的清理血管垃圾，遵守低盐低糖低油的原则，食物多样化，才是健康饮食，才能预防静脉血栓。</p> <p>最后祝大家生活愉快，身体健康！想了解更多心血管科普知识，请关注我</p>