翟嘉文

简单做到这5点，助你改善性生活<p>据相关数据显示,在我国高达 5 成 40 岁以上的男性患有不同程度的“阳痿”,即勃起功能障碍。诚然,服用药物是一种安全有效的治疗方法,如果你想防范于未然,或者想获得更好的疗效,有什么方法可以改善症状以及性生活质量呢?</p> <p> <strong>1、运动起来</strong></p> <ul> <li>散步就能达到一定的效果,哈佛大学研究表明每天只需步行 30 分钟可以降低 41%患阳痿的风险。而对于勃起功能障碍患者,中等强度锻炼有助于重振雄风。</li> <li>什么是中等强度运动?</li> <li>简单来说就是能让你心跳加速、呼吸加快的运动,与此同时你还能够交谈对话。比如快走、慢跑、骑车和打乒乓球。此外，我们推荐一个简单并能显著提升勃起能力锻炼方式——盆底肌锻炼（具体方法请另外一篇文章）。</li></ul> <p> <strong>2、好好吃饭</strong></p> <ul> <li>健康的饮食能降低患阳痿风险,即多吃果蔬、粗粮和鱼肉,少吃红肉、加工肉以及精制谷物。缺乏维生素 B12 是阳痿重要的危险因素,尤其对于老年人和萎缩性胃炎患者,应适当地多摄入富含维生素 B12 的食物,如酸奶、牛肉、蛤蚌、三文鱼和强化谷物。而缺乏维生素 D 的男性患阳痿风险增加 30%,可以通过牛奶、酸奶和鸡蛋等食物补充。</li> <li>Q:</li> <li>是否有必要服用维生素制剂?</li> <li>补充维生素首选饮食,绝大部分人通过正常饮食就能补充足够的维生素。如果是极度偏食者、素食主义者、特殊疾病患者等导致维生素或矿物质缺乏建议就诊,有针对性地补充。</li></ul> <p> <strong>3、该减肥了</strong></p> <ul> <li>糖尿病和心血管疾病的是导致阳痿最主要的病因,而肥胖增加患这两种疾病的风险。而且过多的脂肪一定程度上会影响性激素水平,继而影响勃起功能。如果你腰围达到 100 厘米,那你患阳痿的风险腰围 80 厘米的人高出 50%!</li></ul> <p> <strong>4、关注血管健康</strong></p> <ul> <li>血管疾病如动脉硬化,不仅损害心脏与大脑等重要器官,对阴茎血管也有危害，影响勃起。如果你出现:高血压、高血糖、高甘油三酯、低密度(坏的)胆固醇偏高和高密度(好的)胆固醇偏低,就说明你血管开始出问题了。定期去检查血管健康,改变生活方式,必要时服用药物。</li></ul> <p> <strong>5、注意口腔卫生</strong></p> <ul> <li>早在 2013 年,科学家发现牙龈疾病与阳痿有很强的关联。牙龈疾病会导致慢性炎症,损伤血管内皮细胞——包括阴茎血管的内皮细胞。所以记得保持口腔卫生,如有口腔问题及时就医。</li></ul>

男性的乳房也会发育？这到底怎么回事……<p>  乐乐（化名）今年11岁，是个小胖子。最近家长发现乐乐总是闷闷不乐的，问其原因竟是因为“胸大“被同学说像女生，家长发现乐乐的乳房像女生那样发育了·····</p> <div> </div> <p>    于是家长带着孩子到中山七院男科就诊，经医生详细检查，乐乐患的是男性乳房发育（gynecomastia）——是的，男性的乳房也可能发育。</p> <p> </p> <p>什么是男性乳房发育？</p> <p>    男性乳房发育是指男性乳腺组织良性增生，有2个发病高峰期：10~14岁青春期和中老年期。男性乳房发育发生在乳晕区域，多为双侧，呈同心圆形状增生，质地硬度如橡胶，通常活动度较好。</p> <p> <span>    </span> <span>这不同于乳房肥胖，肥胖是乳房脂肪组织过多，是假性男性乳房发育。而乳房肿瘤通常呈偏心性生长，可伴乳头内陷、乳头出血或分泌物。这通常需要医师通过检查鉴别及评估。</span></p> <p> <span> </span></p> <p> <span>为什么会出现男性乳房发育？</span></p> <p> <span>    这是由雄激素和雌激素比例失衡引起的——即雄激素相对减少，雌激素相对增加。过高的雌激素刺激乳腺组织发育，乳房发育的程度与个体的敏感性和激素刺激的强度、时间相关。</span></p> <p> <span>    大部分儿童和青少年男性乳房发育多为生理性、暂时性。值得注意的是，相关研究及临床经验发现：肥胖的人更容易患男性乳房发育，这可能与肥胖引起的乳腺脂肪组织增加，局部雌激素生成增多相关。</span></p> <p> <span>    而且肥胖也容易造成隐匿性阴茎，所以很多患儿乳房发育同时伴有阴茎短小，进一步加重自卑心理，不利于身心健康发展。</span></p> <p> <span>其他导致男性乳房发育的病因包括：</span></p> <p> <span>毒物：酒精、大麻、含雌激素的化妆品；</span></p> <p> <span>疾病：肿瘤、甲亢、慢性肝病、肾功能衰竭、性腺功能减退、长期营养不良等；</span></p> <p> <span>药物：如避孕药、雌激素药物、促性腺激素、化疗药物、艾滋病药物、抗焦虑药物、某些心脏药物等。</span></p> <p> <span> </span></p> <p> <span>如何治疗？</span></p> <p> <span>    如有明确的病因，首先针对原发病治疗，停用导致乳房发育的药物。</span></p> <p> <span>    经医生专业综合评估，由激素生理性改变引起的男性乳房发育可暂予观察，鼓励减轻体重，大多数会在1~2年内自行消退。但如果男性乳房发育造成疼痛、发育过大（直径&gt;4cm）、等待观察无消退或者造成自卑等心理困扰，建议尽早干预治疗。一般口服药物治疗3~6个月开始见效。</span></p> <p> <span>    最后，经心理辅导和药物治疗，乐乐心态和乳房逐渐恢复正常。如果您有相关问题，可至我们中山七院男科咨询就诊，竭诚为广大患者朋友提供专业的咨询和优质的医疗服务。</span></p>