科普文章
查看全部
- 全部科室
- 内科
- 中医科
- 皮肤性病科
- 儿科
- 妇产科
- 外科
- 男科
- 骨科
- 精神心理科
- 营养科
- 全科
- 耳鼻咽喉头颈外科
- 眼科
- 口腔科
- 小儿外科
- 儿童保健科
- 肿瘤科
- 中西医结合科
- 预防保健科
- 医学影像科
- 医疗美容科
- 康复医学科
- 药学门诊
- 疼痛科
- 传染科
- 民族医学科
- 病理科
- 其他科
点击查看
1. 全身放松:自然站立、坐立或平躺,保持身体肌肉处于松弛状态。 2. 收缩肛门:集中注意力,用力收缩肛门及会阴部的肌肉,就像忍住大便一样,保持 3 - 5 秒。 3. 缓慢放松:收缩后缓慢放松肛门及会阴部肌肉,休息 5 - 10 秒。 4. 重复动作:重复上述收缩、放松的动作,每次做 10 - 15 分钟,每天可进行 2 - 3 次。
点击查看