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首先，滑膜炎是什么？ 滑膜炎最主要的发病特征，就是膝关节发炎和膝关节疼痛，不同的人而言会突然出现或慢慢形成，在发作时会有灼烧感，有时静止时只感到关节僵硬，但在运动和行走时疼痛加剧，严重影响日常生活和工作。 滑膜炎，是指由于外伤、劳损、蜕变、感染、体内免疫系统紊乱或者内分泌代谢紊乱等因素，刺激关节滑膜分泌滑液，引起关节肿胀、疼痛不适的一种疾病综合症。主要表现是关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。 除了外界的打击，生活中还有哪些原因，容易造成滑膜炎发生呢？ 1、长期剧烈运动 长期剧烈的运动最容易产生滑膜炎，主要是因为过度的运动会使得膝关节处的受力面积加大，磨损加剧，这时关节软骨及其周围的软骨组织会因为过度的受力或者扭伤，拉伤，或者是骨质增生的情况，从而诱发关节炎症，发生滑膜炎。 2、长期受寒受潮 生活在较为寒冷潮湿的环境之中，使得膝关节处不断受到外界寒气的侵蚀，寒气湿气不断地在膝关节处聚集，造成血液循环不畅，也容易发生滑膜炎，尤其是冬季，甚至是夏季长时间呆在空调房里也可能会使得膝关节处出现不适。 膝关节滑膜炎的症状表现： 滑膜炎常常发生在膝关节，在青壮年中多有急性膝关节的外伤史，伤后膝关节开始发生轻度的水肿、疼痛、活动受限，并且伴有跛行。 1、轻度滑膜炎，中度滑膜炎，重度滑膜炎，这三种主要不同程度肿大，疼痛，酸痛。 2、半月板损伤： 走路时腿轻易别劲，偶然会突然出现膝关节卡住不能行走，感觉像有东西把腿卡住了一样，迈不了步，甩甩腿或者得稍作休息才能恢复正常。一般爱运动的人或特殊职业的人，损伤几率比较高。 3、小儿滑膜炎： 患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感；会出现踮脚(一瘸一拐)现象；发病时间，在感冒过后一段时期较多。发病前期，父母不易发现或易误诊。一般减少活动后一到两周会康复，但有的反复发作，长期滑膜炎反复发作有的可能会引起儿童股骨头坏死，也就是perthes病！ 膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，下面把常见的康复运动给大家列举一下： 绳肌拉伸： 此项伸展动作，针对的是大腿后部的肌肉。此项动作进行时，可以感觉到这种拉伸集中在大腿后部直至臀部。如果同时脚尖背屈，还可以感觉到小腿后部肌肉的拉伸。 方式： 1.此项动作拉伸时，可以使用垫子放于背部以增加缓冲。 2.躺在地板或垫子上，伸直双腿。或者，如果想要更舒适一些，可以将双膝弯曲，双脚平放在地板上。 3.从地面上抬起其中一只脚。 4.抬起后，将手放于大腿后方、膝关节以下，然后将膝关节向胸部轻轻拉动，直到感觉到轻微的拉伸。此动作不应感觉到痛苦。 5.保持30秒，放下并换腿进行，每侧重复2次。 半蹲： 半蹲是一种可以增强股四头肌、臀肌和绳肌力量，而又不会拉伤膝关节的绝佳方法。 方式： 1.双脚分开站立，与肩同宽。将手放在臀部上方或向前伸直，以保持平衡。 2.向前看，慢慢往下蹲约25厘米。这就是半蹲位。 3.停顿几秒钟，然后通过脚后跟用力站直。 4.进行2至3组，每组10次。 最后，生活中注意： 1、及时诊治损伤 关节损伤，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时处理，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。 2、减轻体重 体重过重，是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。 3、饮食 要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。 少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。 少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。 少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。 小提醒：以上方法虽然有一定作用，但还是要注意因人而异，切勿盲目使用哦！
生活中，软组织损伤这个词并不陌生。人们受伤后到医院拍X片，检查结果显示骨头没事，有软组织损伤，患者就很开心，认为软组织损伤没事，不用处理自己就能痊愈，养几天就好了。 但其实，有的软组织损伤没这么简单，严重不处理者可造成终生残疾。 软组织在医学上包括皮肤、皮下组织、筋膜、肌肉、肌腱、韧带、血管、神经、关节囊、关节软骨等，血管、神经的损伤患者有很强烈的症状，一般会及时到医院寻求治疗，其他软组织损伤需要根据受伤的程度、受伤部位的深浅等选择有效的治疗方式。 软组织损伤发生后，人们往往根据自己的耐受程度来选择是否就诊，其实，不管损伤的程度如何，都是越早治疗越好，对于急性期的患者尤其如此。 急性期损伤以患处肿胀、疼痛为主要表现，出现局部渗血、水肿、疼痛剧烈等，就诊后，医生会根据查体情况为患者安排相关检查，做出诊断。 若诊断为轻度损伤，一般会建议患者冰敷或者冷敷，并开一些消炎的外用药为患处消肿。稍微严重一点的情况，会建议患者在消肿后做一些理疗（如磁疗、电疗、脉冲治疗等）来促进损伤的修复。 特别提醒老年患者，若不慎扭伤、拉伤，一定要及时就诊，老年人组织代谢慢，软组织损伤后愈合的能力比年轻人慢，若错过早期最佳治疗时间，伤处很难愈合，轻伤发展为慢性损伤的几率很高，再想通过保守治疗解决问题就比较困难了。 若诊断为比较严重的软组织损伤，如韧带损伤（二度以上）、半月板损伤（三度以上）、肌肉筋膜损伤、肌腱断裂等，保守治疗是没有作用的，建议通过微创手术解决问题。一般在关节镜下微创治疗，手术时间短、创伤小、恢复快，2-3个月就可以恢复正常运动，保证生活质量。 针对慢性软组织损伤，往往是早期第一次受伤时，患者不重视，没有进行正规治疗而导致其发展为慢性疾病。比如门诊经常见到踝关节反复扭伤患者，其实就是附着在踝关节上的韧带已经有损伤，但是没有正规就诊导致的。 这类患者的治疗主要考虑患者本人的需求，若对生活质量有较高要求，且手术指征明确，医生会建议其做微创手术，解决慢性损伤问题，短时间内恢复运动功能。 若患者不愿意手术，也可以尝试保守治疗，不过若保守治疗效果不好，慢性损伤发展到晚期可能出现肌肉、肌腱的粘连、缺血性挛缩、关节周围炎、关节僵直等情况，届时也需要手术治疗。 总而言之，不管是哪种软组织损伤，都切记要及时就诊。 特别提醒的是，软组织损伤需要警惕伤口感染，任何治疗都要以保护伤口、不引起皮肤过敏、皮肤感染等为前提。
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