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流行性感冒 ( influenza，简称流感)是一种由流感病毒引起的、具有高度传染性的急性呼吸道疾病。流感病毒可以分为甲（A）、乙（B）、丙（C）、丁（D）四个型别，目前主要感染人的是甲型（H3N2、H1N1）和乙型（Victoria株）。我国每年有340万病例因流感样疾病就诊。 流感的传播性强，儿童尤其需要注意 易感人群： 全人群普遍易感 主要传染源： 流感患者、无症状感染者 传播途径： 打喷嚏和咳嗽等产生的飞沫传播；口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触 流感传染期： 流感的潜伏期多为 2~4 天，从潜伏期末到发病的急性期均有传染性 * 注意：在学校、托幼机构和养老院等人群密集的场所是暴发流感的主要场所 [1]，儿童经常将流感病毒传给家庭成员，或作为传染源带入学校和社区，所以要重点关注儿童群体。 流感的症状特征有三个：高烧明显、疼痛明显、疲劳乏力明显 典型临床特征： 急骤起病 ， 发热、 头痛、全身肌肉酸痛、乏力 和轻度 呼吸道症状 。体温常在数小时至 24h内达高峰，可达 39~40°C ，甚至更高，或伴有寒颤，可伴有干咳、鼻塞、流涕等呼吸道症状。 明显特征：流感病例通常全身症状重，有三个明显特征： 高烧明显（38.5~40℃），短时间内的体温快速上升； 疼痛明显（主要表现为头痛、咽痛、全身肌肉酸痛）； 疲劳乏力明显。 其他特殊症状 部分病例可伴有眼结膜充血、胸骨后不适以及呕吐、腹痛、腹泻或便秘等胃肠道症状。 儿童： 无症状儿童的发热程度通常高于成人，患乙型流感时恶心、呕吐、腹泻等消化道症状也较成人多见。 新生儿： 可仅表现为嗜睡、拒奶、呼吸暂停等。 流感一旦诊断，尽早开启抗流感病毒治疗 流感需结合临床症状、流行病学史和病原学检测进行诊断。在流感流行季，当患者出现咳嗽、发烧的症状，医生临床拟诊为流感时，应当尽早给予经验性抗流感病毒治疗。 流感一旦诊断，需要尽早治疗。 重症流感的高危群体容易引发重症流感，应尽早给予经验性抗流感病毒治疗，不必等待病毒检测结果。 抗流感病毒药物： 奥司他韦是国内外权威指南推荐的流感 治疗一线用药或首选用药[2,3]，还是国内唯一获批有流感 预防适应症的口服抗病毒药物。 用于成人和2周及以上儿童的甲型和乙型流感治疗 用于1岁及以上人群的甲型和乙型流感的预防 用药时机： 建议在 首次出现症状48小时 以内使用奥司他韦，但发病超过48小时再进行抗流感病毒治疗依然可以获益。 用药效果： 在发病48小时内及早服用奥司他韦进行抗流感病毒治疗，可以有效缓解症状、缩短病程、减少并发症、降低疾病严重程度、降低不良结局风险。有研究显示[4,5]，服用奥司他韦可缩短成人患者30%以上流感病程，24小时内用药可缩短甲流患儿病程3.5天，缩短未接种疫苗的甲流患儿病程4天。 正所谓知己知彼百战百胜，面对流感不要慌乱，让我们共同用科学的方法理性应对。 参考文献： [1] 中国流感疫苗预防接种技术指南（2019-2020） [2] 儿童流感诊断与治疗专家共识（2020年版） [3] COMMITTEE ON INFECTIOUS DISEASES. Recommendations for Prevention and Control of Influenza in Children, 2023-2024. Pediatrics. 2023 Oct 1;152(4):e2023063773. [4] Treanor JJ, Hayden FG, et al . JAMA. 2000 Feb 23;283(8):1016-24. [5] Heinonen S, Silvennoinen H,et al. Clin Infect Dis. 2010 Oct 15;51(8):887-94.
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在当今快节奏的生活中，男性往往面临着诸多压力和挑战，因此，注重生活保健对于男性的身心健康至关重要。以下是一份详细的男性生活保健指南，帮助男性朋友们更好地关爱自己。 饮食是健康的基础。男性应确保饮食的多样性和均衡性。首先，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体大有益处。多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以维持身体的正常功能和肌肉质量。同时，控制脂肪和糖分的摄取量，减少高油高脂食物和加工甜食的食用，避免肥胖及相关疾病的发生。适量摄入坚果，它们含有健康的脂肪和多种营养成分。此外，注意水分的补充，充足的水分有助于新陈代谢和身体各项机能的正常运转。 适度的运动对于男性保健不可或缺。定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体耐力。力量训练如举重、俯卧撑等则有助于增加肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松。运动还能促进血液循环，改善身体的新陈代谢，帮助释放压力和焦虑，提升心理状态。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度运动，同时结合一些柔韧性训练，如瑜伽，以保持身体的灵活性。 充足的睡眠是恢复体力和促进大脑健康的关键。男性要保证每晚 7-8 小时的高质量睡眠。创建一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备、避免摄入咖啡因或大量液体，以免影响睡眠质量。良好的睡眠不仅能提高工作和学习效率，还能增强免疫力，降低患病风险。 心理健康同样不容忽视。男性在面对工作和生活压力时，要学会正确的应对方式。可以通过冥想、深呼吸、兴趣爱好等方式来放松身心，缓解压力。不要压抑自己的情绪，及时与他人交流和沟通，分享自己的感受和困惑。保持积极乐观的心态，以更加从容地面对生活中的挑战。 个人卫生对于男性的健康也很重要。保持身体清洁，特别是私密部位，每天清洗，勤换洗衣物。注意口腔卫生，早晚刷牙，定期洗牙，预防口腔疾病。良好的个人卫生习惯不仅能预防感染，还能提升个人形象和自信。 吸烟和过量饮酒对健康有诸多危害，男性应尽量戒烟，避免吸入二手烟。限制饮酒量，避免酗酒，过量饮酒可能导致肝脏损伤、心血管疾病等问题。 定期体检是早期发现疾病的重要途径。根据年龄和自身健康状况，进行常规体检和针对性的检查项目，如血常规、尿常规、肝功能、血脂、血糖、血压、心电图、超声等。如果有家族病史或特殊疾病风险，更要密切关注相关检查。通过体检，可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。 此外，男性在日常生活中还要注意安全，遵守交通规则，避免进行危险的运动或活动。避免过度劳累，合理安排工作和休息时间。在性生活方面，要适度且注意卫生，避免不洁性行为，以预防性传播疾病。 总之，男性生活保健是一个综合性的过程，需要从饮食、运动、睡眠、心理、个人卫生等多个方面入手。通过养成良好的生活习惯和积极的保健意识，男性可以更好地维护自己的身心健康，提高生活质量，以更加饱满的精神状态去迎接生活中的每一天。关爱自己，从现在开始，让健康与你同行。
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