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滑膜炎是一种常见于关节部分的疾病，虽然算不上什么大病，但是会影响患者的日常生活和身心健康。大部分的人可能听说过滑膜炎，但滑膜炎具体指的是什么，有什么症状，又该如何预防，想必大家并不是非常清楚。 一、滑膜炎 滑膜炎是一种膝关节的无菌型炎症，主要是由于膝关节扭伤以及其他类多种关节内损伤诱发，从而造成滑膜功能异常，进而影响到关节液无法正常生成和吸收，使膝关节产生积液。 滑膜炎一定要及时诊治，否则炎症还会侵袭膝关节软骨，导致膝关节骨性关节炎，具有一定危害。 二、滑膜炎的症状 1、慢性劳损和损伤性膝关节滑膜炎。当发生急性膝关节滑膜炎时，处理不当就会转为慢性，这多发在老年人、湿气重以及膝部畸形等人群中。患者一般会感到双腿非常沉重，而且会出现膝盖伸屈困难，膝关节功能检查一般没有明显的阳性体征。 2、急性损伤，膝关节血肿。关节血肿一般是在急性损伤的时候或者2个小时内出现，此种情况中，膝盖以及小腿部分会有广泛的瘀血斑。皮肤会出现肿胀处，患者会出现全身性的症状，比如瘀血引起的发热。 三、预防滑膜炎 1、改善饮食结构： 平时尽量少摄入酸性物质，以免加剧酸性体质。同时，调整饮食结构，因为保证酸碱的平衡度是对抗滑膜炎，以及预防并发症的重要环节。 另外，还需要多食用富含动物有机活性碱的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，减少肉类的摄入。 2、多参加户外运动： 多运动，多出汗，有利于排除体内多余的酸性物质，预防滑膜炎的发生。同时，日常需要避免过度劳累，加强保暖，少吹空调，保护好膝关节等滑膜炎易发部位。 3、保持舒畅的心情： 日常需要懂得保持良好的心态，学会给自己减压，以免压力过大导致酸性物质的沉积，从而诱发滑膜炎的发生。 总的来说，滑膜炎是一种膝关节的无菌型炎症，会给人体带来长期的不舒适感。日常生活中，一定要培养良好的习惯以降低滑膜炎的诱发。如若发现，一定要及时就诊，以免出现并发症。
首先，滑膜炎是什么？ 滑膜炎最主要的发病特征，就是膝关节发炎和膝关节疼痛，不同的人而言会突然出现或慢慢形成，在发作时会有灼烧感，有时静止时只感到关节僵硬，但在运动和行走时疼痛加剧，严重影响日常生活和工作。 滑膜炎，是指由于外伤、劳损、蜕变、感染、体内免疫系统紊乱或者内分泌代谢紊乱等因素，刺激关节滑膜分泌滑液，引起关节肿胀、疼痛不适的一种疾病综合症。主要表现是关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。 除了外界的打击，生活中还有哪些原因，容易造成滑膜炎发生呢？ 1、长期剧烈运动 长期剧烈的运动最容易产生滑膜炎，主要是因为过度的运动会使得膝关节处的受力面积加大，磨损加剧，这时关节软骨及其周围的软骨组织会因为过度的受力或者扭伤，拉伤，或者是骨质增生的情况，从而诱发关节炎症，发生滑膜炎。 2、长期受寒受潮 生活在较为寒冷潮湿的环境之中，使得膝关节处不断受到外界寒气的侵蚀，寒气湿气不断地在膝关节处聚集，造成血液循环不畅，也容易发生滑膜炎，尤其是冬季，甚至是夏季长时间呆在空调房里也可能会使得膝关节处出现不适。 膝关节滑膜炎的症状表现： 滑膜炎常常发生在膝关节，在青壮年中多有急性膝关节的外伤史，伤后膝关节开始发生轻度的水肿、疼痛、活动受限，并且伴有跛行。 1、轻度滑膜炎，中度滑膜炎，重度滑膜炎，这三种主要不同程度肿大，疼痛，酸痛。 2、半月板损伤： 走路时腿轻易别劲，偶然会突然出现膝关节卡住不能行走，感觉像有东西把腿卡住了一样，迈不了步，甩甩腿或者得稍作休息才能恢复正常。一般爱运动的人或特殊职业的人，损伤几率比较高。 3、小儿滑膜炎： 患儿发病部位大多在髋关节，患儿坐卧、运动、走路会有疼痛感；会出现踮脚(一瘸一拐)现象；发病时间，在感冒过后一段时期较多。发病前期，父母不易发现或易误诊。一般减少活动后一到两周会康复，但有的反复发作，长期滑膜炎反复发作有的可能会引起儿童股骨头坏死，也就是perthes病！ 膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，下面把常见的康复运动给大家列举一下： 绳肌拉伸： 此项伸展动作，针对的是大腿后部的肌肉。此项动作进行时，可以感觉到这种拉伸集中在大腿后部直至臀部。如果同时脚尖背屈，还可以感觉到小腿后部肌肉的拉伸。 方式： 1.此项动作拉伸时，可以使用垫子放于背部以增加缓冲。 2.躺在地板或垫子上，伸直双腿。或者，如果想要更舒适一些，可以将双膝弯曲，双脚平放在地板上。 3.从地面上抬起其中一只脚。 4.抬起后，将手放于大腿后方、膝关节以下，然后将膝关节向胸部轻轻拉动，直到感觉到轻微的拉伸。此动作不应感觉到痛苦。 5.保持30秒，放下并换腿进行，每侧重复2次。 半蹲： 半蹲是一种可以增强股四头肌、臀肌和绳肌力量，而又不会拉伤膝关节的绝佳方法。 方式： 1.双脚分开站立，与肩同宽。将手放在臀部上方或向前伸直，以保持平衡。 2.向前看，慢慢往下蹲约25厘米。这就是半蹲位。 3.停顿几秒钟，然后通过脚后跟用力站直。 4.进行2至3组，每组10次。 最后，生活中注意： 1、及时诊治损伤 关节损伤，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时处理，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。 2、减轻体重 体重过重，是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。 3、饮食 要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。 少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。 少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。 少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。 小提醒：以上方法虽然有一定作用，但还是要注意因人而异，切勿盲目使用哦！
