姜杰锋

为什么会得颈椎病？平时生活中该如何防护？<p>颈椎病是人体脊柱的常见退行性疾病，与工作习惯、生活习惯等因素密切相关。长期伏案工作、低头玩手机等行为会导致颈椎的慢性劳损，这是颈椎病的主要诱发因素之一。此外，现代人普遍缺乏运动，也是引起颈椎病的原因之一。而劳累、熬夜和受凉则会加重颈椎病的复发。</p> <p>颈椎病的症状多种多样。常见的症状包括颈痛、颈肩痛或上肢疼痛，手指不灵活、持物不稳以及手指头麻木疼痛。此外，颈椎病还会引起脊髓受压的症状，如双下肢走路不稳、无力或身体束带感增强等。</p> <p>在日常生活中，可以通过以下方式治疗和防护颈椎病：<br />1. 改变不良生活习惯：避免长时间低头，如看书、玩手机、平板电脑等；睡眠时保持正确的姿势，平卧睡眠习惯者保持自己的拳头高度即可，侧卧睡眠习惯者可以稍高些跟自己的肩膀同高，保持脊柱不发生扭曲或侧弯为宜；</p> <p>2. 增加颈椎保护运动：适当的锻炼身体，特别是加强颈部的肌肉，对于预防颈椎病来说也是有好处的。日常生活中适量功能锻炼，如扩胸仰头等，也可以进行打羽毛球、太极拳、八段锦等锻炼，平时工作生活中尽量多抬头，多看远方，可以从高处眺望远处。同时也可以做颈部操，用头部写“米”字。</p> <p>3. 良好的心态：积极应对、乐观生活的心态对于治疗和预防颈椎病非常重要。摆正心态很重要，颈椎病比较严重的患者情绪往往很容易激动，有些年轻人患了颈椎病往往愁眉苦脸，建议大家积极应对，乐观生活。</p> <p>4. 药物治疗：在专业医生的指导下正确使用药物，包括非甾体类抗炎药、肌松药及中药等。这些药物可以明显减轻急性期的痛苦。<br />5. 康复理疗治疗：如牵引治疗、中医针灸推拿按摩治疗、离子透入、超声波、艾灸治疗以及热毛巾和热水袋的局部外敷等治疗方式也可以辅助治疗颈椎病。</p> <p>万一颈椎病达到晚期也不用担心，现在的医疗技术发达，绝大多数可以通过微创手术来治疗。<br /> </p>

足踝扭伤怎么办？<p>首先，立即休息，立即冰敷。冰敷会使血管遇冷收缩，减少出血，减轻疼痛、肿胀进一步加重。</p> <p>其次，排除骨折。立刻找一家医院，可以是社区医院、附近医院不需要专门找大医院。进行疼痛部位X线片照射。看有没有骨折，如果有骨折的话，根据医生的安排进一步治疗，如果没有骨折的话，对症处理后可以马上回家。</p> <p>回家之后，该怎么办？</p> <p>1.抬高患肢。立刻躺床上把脚抬高，脚底下垫1~2层被子，尽量把脚抬高；有利于下肢血液循环，有利于下肢回流，减轻肿胀，促进肿胀的消退，有利于我们最快的恢复。</p> <p>2.冰敷热敷。躺床上之后，我们还是继续坚持冰敷。可以用毛巾包裹冰袋，免得冻伤我们的皮肤。冰敷有利于血管收缩减轻出血，减轻肿胀进一步加重。根据医学指南，一般建议48小时内冰敷。48小时以后，出血已经停止，我们需要热敷，促进瘀血的吸收，促进肿胀的消退。</p> <p>3.对症用药，根据医师指导下用药。比如可以使用方便携带的云南白药气雾剂或活血化瘀，消肿止痛类药物。</p> <p>4.制动。虽然没有骨折，但是我们还是要休息，减少运动，减少走路。早期休息得越好，恢复得越快。建议可以佩戴支具，促进恢复。<br /> </p>