科普文章
查看全部 ![](https://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/107662/32/40681/858/643779baFc3c66cbf/6de8da20b882d771.png)
- 全部科室
- 内科
- 中医科
- 皮肤性病科
- 儿科
- 妇产科
- 外科
- 男科
- 骨科
- 精神心理科
- 营养科
- 全科
- 耳鼻咽喉头颈外科
- 眼科
- 口腔科
- 小儿外科
- 儿童保健科
- 肿瘤科
- 中西医结合科
- 预防保健科
- 医学影像科
- 医疗美容科
- 康复医学科
- 药学门诊
- 疼痛科
- 传染科
- 民族医学科
- 病理科
- 其他科
![](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/244877/1/13196/130622/6687836aF7ff3d946/5289c2a31c762675.jpg!q100)
很多男性到了中年之后身体就开始走下坡路了,这个时候身体也开始出现各种问题,特别是肾脏方面的问题。当人体的肾脏出现了问题的话,那么很容易出现肾虚等情况的出现,进而在一定程度上会影响家庭的生活。因此,很多男性在平时生活中经常会通过一些锻炼的方式来壮阳。 怎样锻炼才能起到壮阳的效果呢? 一、髋部和腹股沟锻炼 锻炼这两个地方主要是提高身体的柔韧性,所以可以通过下面两种方式来锻炼: 第一种运动:将两腿并拢之后双腿屈起,双膝需要打开,这个时候双肘需要放在两个膝盖之间,然后去握住双踝,并且让两个手掌碰到一起。当然,这个时候身体需要稍微的向前弯曲一下。在锻炼的时候感觉到腹股沟出现拉伸感的时候就可以停止了,然后一直重复这个动作,做个两三次就可以。 第二种运动:人体需要盘腿做下,身体尽量往前倾斜一下,而双臂尽量往前伸。当腹部出现拉伸的感觉的时候就屈身一下就好了,做这个动作需要重复两次。 二、腹部锻炼 腹部的肌肉是很多男性最想要的,而且腹部出现肌肉的话,在很大程度上来说是肾气比较足的一种表现。在平时可以经常做仰卧起坐来锻炼腹部的肌肉,不过做仰卧起坐的时候一定要注意肢体的规范,这样才能达到锻炼的效果。在做仰卧起坐的时候,需要将人平躺着,双膝弯曲,双臂交叉抱在胸前或者是放在脑后,之后再慢慢的抬起头和双肩,抬起的距离需要离地面一段距离。最好就是腰部和地面成 90 度是最好,之后一直重复这个动作就可以了。 三、双臂锻炼 锻炼双臂可以通过举重或者是引体向上来锻炼的,在锻炼的时候一定要注意身体的柔韧性情况,当然双臂也需要。做这个方面的运动,一次做个三四次就可以了,长期下来就能起到壮阳的效果。 其实,这些运动尽量选择在早上或者是晚饭一个小时的时候做比较好,因为这个时候锻炼壮阳的效果可能会比较明显。其实,男性除了在运动上来达到壮阳的目的,在平时生活中也可以多吃一些壮阳的食物。
![](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/232456/5/19090/112993/6687836cF527cfcbb/12900e55eb56159e.jpg!q100)
点击查看
![](https://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/107662/32/40681/858/643779baFc3c66cbf/6de8da20b882d771.png)
在房事生活中,“时间”往往是一个男人比较在意的事情。甚至很多男人往往会把自己在房事生活方面的表现好坏简单等同于时间长短,他们认为足够长的时间才足以体现自己的男性雄风,就能在女伴面前有面子,让女伴满意。而相反地,如果时间不够长,甚至很短,则丢了“面子”,也让女友“意犹未尽”。 其实不少男人对于正常的房事生活时间存有很多不正确的理解。实际上不容忽视的事实是:房事生活时间长短因人而异,同样的时间长度对于不同的伴侣而言,可能就意味着完全不同的满意度。想释放时才释放,且男女双方都在性生活中获得了满足感,就是理想性生活时间。 权威调查表明,全球男人的性生活时间大多数集中在5分钟左右。 你达标了吗?
![](http://image.healthjd.com/da/s100x100_jfs/t1/236031/13/21784/118065/6687833eF1ab8e24b/e96d43049fe9965c.jpg!q100)
点击查看
![](https://jkimg11.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/107662/32/40681/858/643779baFc3c66cbf/6de8da20b882d771.png)