福建省福清市医院

更年期以往被认为只是在女性才有的现象。女子更年期表现为：随着年岭增加，尤其 45 岁前后，逐渐出现闭经，而伴随月经紊乱，会出现一系列精神神经症状。事实上，男性和女性一样，也会有更年期。这个以往人们不以为然的问题近年来逐渐得到重视。随着年龄的增长，男子性腺的结构和功能必然也会发生退化，只不过这个退化的过程不如女性那么明显而已。

男子更年期

• 男性的睾丸随着年龄的增长经历了一段由盛至衰的演变过程，这就是男子更年期。此时出现的一系列症状就是男子更年期综合征。具体表现为：精力下降、疲劳、记忆力下降、前列腺增生、阴茎勃起功能障、性欲减退等

男子更年期的特点

和女性相比，男子更年期是一个渐进的、漫长的演变过程，个体之同的差异也相当大。相当多的人可以意识不到更年用的存在而不知不觉地进入更年期，因此也感不到更年期的存在。随着人们生活水平的不断提高对生活质量也有了更高的要求。我们必须对男子更年期综合征有明确的认识，使步入老年的同志平安度过这段非常时期。

男子更年期综合征的症状

• 精神神经系统症状：如失眠、多梦、头昏、眼花抑郁、焦虑、思想不集中、做事力不从心、自信心下降等
• 心血管系统和全身症状：如心慌气短、心律不之力、血压波动、全身酸痛、毛发脱落、记忆力下降听力和视力下降等
• 性功能和生殖器官方面的症状：如性功能减弱自感有勃起障碍、性欲减退、勃起硬度减弱或不能勃起、性交次数明显减少、射精强度减弱或不射精、性高潮弱等。具中最重要的就是第三类的症状。这种性功能减弱有生理功能方面的原因，也有社会心理方面的原因。

弱精是指精液常规参数中前向运动的精子(a 和 b 级)小于 50%或 a 级运动的精子小于 25%的病症，又称精子活力低下。导致精子活力减弱的原因很多，其中一个因素就是饮食。那么怎么样从饮食上改善弱精的情况呢？

首先我们要认识到，精液的成分当中含有一些精氨酸或者是锌硒等元素，这些成分可以促进精子的成熟，还可以促进精子质量的提高，所以从食物补充锌硒等元素尤为重要。

日常食物中含锌多的食物有：

• 瘦牛肉
• 猪肉
• 羊肉
• 鸡心
• 鱼
• 海蛎
• 生蚝
• 蛋黄
• 脱脂奶粉
• 小麦胚芽
• 芝麻
• 核桃
• 豆类
• 花生
• 小米
• 萝卜

其中牛羊肉、海蛎、生蚝、坚果类等食物含锌量相对高一些。含硒多的食物如：

• 动物脏器
• 海产品
• 鱼
• 蛋
• 肉类

当然任何食物都是适量为准不可多食。

由于引起弱精的因素很多，比如感染、免疫力低下、内分泌因素等，食疗只是作为日常的一种辅助治疗方法，建议有这方面情况的男士朋友，还是要去正规公立进行详细检查，排查病因，针对性治疗。

阴茎发育是男性青春期发育的重要标志之一，由于每个人身高、体型都有很大的差别，很难确定一个明确的标来判定阴茎的大小是否合适。那么，阴茎究竟多大才算合适？这里我们要先提出几个概念供大家参考。

首先，判断阴茎的大小有 3 个概念：阴茎静态时的长度、阴茎的牵伸长度和阴茎勃起时的长度。

• 阴茎静态时的长度：一般中男子阴茎的静态长度为 9.05±0.5cm；周径为 6.9±0.4cm。
• 阴茎的牵伸长度：阴茎的牵伸长度为 13.0±1.6cm。
• 阴茎勃起时的长度：阴茎勃起时的长度为 10.9-15.3cm，平均 13cm，勃起时的周径为 9.0~12.5cm。

不少男子对自己阴茎的大小十分敏感，总喜欢跟别人作比较。尤以未婚男子或婚后有勃起功能障得者更是如此。其实，不同个体阴茎的大小在疲软状态下差别可能很大的，但在勃起时这种差别就会减少。换言之，不论疲软状态下阴茎较大还是较小，一旦明茎勃起后，大小往往不相上下。事买上，影响阴茎大小的因素很多。如阴毛长得浓密的人，阴茎在瘦软状态下就会相对显得较小些。肥者，由于腹壁皮下脂肪的雄积，将阴茎埋在其中，阴茎似乎也会相对变短些。这些视觉效应往往会给他们造成不必要的恐慌。还有环境温度、测量方法等，也不可避免地带采误差，影判断的正确性。至于有的人掌国外资料的数字基至黄色录像中的形象来作目我题量，那就更是自找麻烦。

人们在往只是注意到阴茎在疲软状态下的大小差别（如在公共沿或更衣室等场合愉与周围的人比段），而不了解这种差別在勤起状意下将会消失或大大缩小。只有在疲软状态下短于 5cm，物起后不超过 8cm 的，才可视为阴茎短小。真正的小阴茎症则是先天性发异常的结果，常指阴茎牵长度在春期前短于 2.5cm，在春期后不足 5cm，而且伴随发育不正常，无起功能，第二性征发育不良，性功能得，无生育能力，无精子产生等。这些人如在青春期前进行药物治疗，可望得到一定程度的改善。对于阴茎确实偏小而性发育正常，属于正常差异的男子来说，重要的是不要背包，要增强自信心。 必须指出的是，只要阴茎勃起时能进入女方的阴道并完成性生活就属于正常。有些男子常常担心自己的阴茎偏小，难以使女方在性生活中得到满足。这种担心实属不必。女性的阴道是一富于弹性的肌性器官，其伸缩能力很强，能应大小不同的阴茎。阴道的感觉神经末梢主要分布在外 1/3 分，而且该部分在性兴奋过程中还会充血和收缩，对插入阴道内的阴茎起到“紧握”的作用，这对于双方的性刺激都十分重要。而阴道内 2/3 部分，在性反应中充分扩张，而且几乎没有感觉神经末梢分布。可见，较长的阴茎并不会比较短的阴茎产生更多的刺激。目前已发现女性阴道内在一个十分敏感的动情区，人们称之为“G 点”的地方。G 位于阴道前壁距外口约 5cm 处，刺激该点对于女方获得性高快感有重要的意义。这就表明，阴茎勃起后长度超 7cm 的，对刺激女方产生性高潮快感已属足够。这对于阴茎确实偏小者而言，实在是一个令人振奋的信息。

总之，能否满足女方的性要求，主要在于阴茎能否良好勃起，以及性技巧的掌提与发挥。不切实际地和过分地想阴茎的大小，不仅削弱了自信心，还形成焦虑情绪，这都不利于男人性功能的正常发挥。