中山市第三人民医院
简称：中山市心理健康和精神卫生防治中心,中山市埠湖医院,中山市心理卫生中心
公立三级其他
科普文章
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点击查看在繁忙的职场生活中，我们每天忙碌于办公室，面对着电脑屏幕，努力完成着工作任务。然而，工作的压力和疲劳也常常困扰着我们，如何调节情绪，保持愉悦的心情，成为我们关注的问题。 压力与情绪管理 职场压力是普遍存在的现象，它可能来源于工作任务的繁重、工作环境的竞争、人际关系的复杂等方面。长期处于高压状态下，容易导致心理和生理上的问题，如焦虑、抑郁、失眠等。 为了更好地管理情绪，我们可以尝试以下方法： 1. 释放压力 压力的释放方式有很多种，如运动、听音乐、旅游等。通过运动可以释放体内的紧张情绪，提高身体的免疫力；听音乐可以放松心情，缓解压力；旅游则可以让身心得到彻底的放松。 2. 沟通与倾诉 与朋友、家人或同事进行沟通，倾诉自己的压力和困扰，可以缓解心理压力，获得支持和帮助。 3. 自我调节 学会自我调节，培养乐观、积极的心态，面对职场压力时保持冷静和理智，是缓解压力的关键。 4. 健康饮食 保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于缓解压力，提高免疫力。 5. 适量休息 保证充足的睡眠和休息时间，有助于恢复精力，应对职场压力。 职场心理健康 职场心理健康是指个体在职场中所表现出的心理状态和适应能力。关注职场心理健康，可以提高工作效率，降低职业倦怠，促进个人成长。 为了保持良好的职场心理健康，我们可以尝试以下方法： 1. 培养兴趣爱好 培养兴趣爱好，可以让工作之余的生活更加丰富多彩，减轻职场压力。 2. 积极参与社交活动 积极参与社交活动，扩大人际关系，有助于提高职场心理健康。 3. 学会情绪管理 学会情绪管理，保持心态平和，有助于应对职场压力。 4. 关注自身需求 关注自身需求，合理安排工作和生活，有助于提高职场心理健康。 总之，职场压力是不可避免的，但我们可以通过调整心态、改变生活方式等方法来缓解压力，保持愉悦的心情。让我们共同努力，营造一个健康、和谐的职场环境。
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点击查看智力低下，又称智力发育障碍，是一种常见的儿童发育障碍。这类儿童在认知、语言、社交、情感等方面存在不同程度的困难。对于智力低下的儿童，家长和照护者需要给予特别的关注和护理，帮助他们更好地成长。一、家庭护理的重要性家庭是智力低下儿童最重要的支持系统。家长和照护者需要了解智力低下的特点，掌握基本的护理方法，为孩子提供一个温馨、安全、有利于发展的环境。二、智力低下儿童的营养需求智力低下儿童需要充足的营养来支持他们的生长发育。家长应保证孩子摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。建议多食用富含DHA的食物，如深海鱼类、鸡蛋等，以促进大脑发育。三、智力低下儿童的教育训练教育训练是智力低下儿童康复的关键。家长可以根据孩子的实际情况，选择合适的教育方法，如行为疗法、感觉统合训练、语言训练等，帮助孩子提高认知能力和社交能力。四、智力低下儿童的日常生活护理智力低下儿童的生活自理能力较弱，家长需要给予更多的照顾和指导。例如，帮助孩子学习穿衣、吃饭、洗澡等基本生活技能，并注意安全，防止意外伤害。五、智力低下儿童的定期复查智力低下儿童需要定期复查，以便及时发现并处理潜在的问题。家长应按照医生的建议，定期带孩子进行相关检查，如脑电图、智力测评等。六、智力低下儿童的康复机构对于一些严重智力低下的儿童，可能需要接受专业的康复训练。家长可以咨询当地的相关机构，了解康复训练的方法和资源。
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点击查看随着现代生活节奏的加快，越来越多的人面临着睡眠不足的问题。长期睡眠不足不仅会影响我们的生活质量，更会对身体健康造成严重危害。为了保持健康，除了保证充足的睡眠时间，我们还应该注意补充一些对人体有益的营养素，其中维生素的作用不容忽视。维生素是人体必需的微量营养素，虽然人体对其需求量不大，但它们在维持人体正常生理功能方面发挥着至关重要的作用。研究发现，睡眠质量与维生素的摄入密切相关。以下几种维生素对改善睡眠质量具有积极作用：1. 维生素B1维生素B1，又称硫胺素，是维持神经系统正常功能的重要营养素。它参与体内糖代谢，为大脑提供能量，有助于缓解大脑疲劳，提高睡眠质量。缺乏维生素B1会导致神经衰弱、失眠等症状。富含维生素B1的食物包括小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、黑米、鸡肝、胚芽米等。2. 维生素B6维生素B6参与氨基酸代谢，能够将氨基酸转化为抑制性神经递质GABA，从而起到镇静作用。缺乏维生素B6会导致失眠、焦虑等症状。富含维生素B6的食物包括酵母、麦麸、葵花子、大豆、糙米、香蕉、动物肝脏及肾脏、鱼类、瘦肉、坚果等。3. 维生素C维生素C具有抗氧化作用，可以帮助修复受损的细胞，提高免疫力。睡眠不足会影响皮肤健康，而补充维生素C可以促进皮肤修复，改善皮肤状况。富含维生素C的食物包括柑橘、柠檬、绿叶菜、胡萝卜等。除了以上三种维生素，其他如维生素D、维生素E、维生素A等也对睡眠质量有一定的影响。因此，为了保持良好的睡眠质量，我们应该在日常生活中注意均衡饮食，保证摄入足够的维生素。
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点击查看神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，它不仅会影响患者的身体健康，还会对日常生活造成困扰。患者对外界环境的反应异常敏感，即使是轻微的刺激也会引起强烈的反应，如怕声、怕光、怕冷、怕热等。此外，患者还可能对疼痛特别敏感，因此对验血、打针等操作产生恐惧。除了对外界环境的反应异常外，神经衰弱患者还会出现对内环境的不正常反应。例如，正常的心跳会让他们感觉心慌，腹主动脉的搏动会让他们误以为是肠子跳动或虫子蠕动。在安静或临睡前，患者还容易出现耳鸣，听到各种难以形容的声音。神经衰弱的主要症状包括：1. 脑力和体力不足、精神倦怠、容易疲劳。2. 情绪障碍，如情绪易波动、易怒、缺乏耐心。3. 紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。4. 睡眠障碍，如失眠、多梦等。5. 易怒、易喜、易悲等情绪变化。为了改善神经衰弱症状，患者可以采取以下措施：1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。2. 适量运动，增强体质。3. 饮食均衡，避免刺激性食物。4. 保持乐观的心态，学会调整情绪。5. 在医生指导下，使用药物治疗。神经衰弱并非不治之症，只要患者积极配合治疗，大多数患者可以恢复正常。
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点击查看随着现代社会生活节奏的加快，心理健康问题越来越受到关注。爱情恐惧症作为一种常见的心理疾病，影响着许多人的正常生活。那么，什么是爱情恐惧症？它有哪些症状？我们又该如何应对呢？本文将为您揭开爱情恐惧症的神秘面纱。 一、什么是爱情恐惧症？ 爱情恐惧症，又称恋爱恐惧症，是指个体在恋爱过程中，对爱情产生恐惧、焦虑、不安等情绪，表现为害怕被拒绝、害怕受到伤害、不敢表白等。这种心理状态严重影响了人们的恋爱体验，甚至导致无法建立正常的人际关系。 二、爱情恐惧症的症状 1. 害怕被拒绝：在恋爱过程中，害怕对方拒绝自己，因此不敢表白，或者表白时紧张不安。 2. 害怕受到伤害：担心在爱情中受伤，害怕付出真心却换来失望。 3. 不敢表白：害怕面对拒绝，不敢主动追求爱情。 4. 过度依赖：在恋爱中过度依赖对方，缺乏独立性。 5. 情绪不稳定：在恋爱过程中，情绪波动较大，容易产生焦虑、抑郁等情绪。 三、如何应对爱情恐惧症？ 1. 增强自信：树立自信心，相信自己值得被爱。 2. 改变观念：认识到爱情是双向的，不必过分担心被拒绝。 3. 学习沟通技巧：提高沟通能力，学会表达自己的情感和需求。 4. 寻求专业帮助：如果爱情恐惧症严重影响了生活，建议寻求心理咨询师的帮助。 四、总结 爱情恐惧症是一种常见的心理疾病，了解其症状和应对方法，有助于我们更好地应对生活中的挑战。勇敢面对爱情，相信自己，相信爱情，我们才能收获幸福的人生。
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点击查看近年来，科学家们不断发现父母遗传信息对后代的影响远不止基因层面，甚至精子和卵子中的甲基化状态也会影响后代的健康。一项来自约翰霍普金斯大学的研究表明，父亲精子的甲基化状态与子女患孤独症谱系障碍（ASD）的风险存在关联。研究团队对12个月大的婴儿进行了ASD行为测试，发现具有较高ASD风险的婴儿的父亲的精子中存在200多个DNA甲基化位点。这些甲基化位点与ASD患者的小脑样本中的甲基化位点相似，而这些位点所修饰的基因与神经发育、Prader-Willi综合征等疾病相关。研究发表在4月14日的《国际流行病学杂志》上。这项研究是“早期孤独症风险追踪调查”计划的一部分，旨在研究具有ASD高风险的家庭。研究人员在关注母亲和胎儿遗传信息的同时，也开始关注父亲的影响。Daniele Fallin博士是这项研究的作者之一，她表示，尽管母亲的血液样本是重要的研究信息，但父亲的精子样本可能更能反映后代的遗传信息。研究团队分析了44组父亲的精子样本，发现193个甲基化位点与子女的ASD风险相关。此外，研究人员还检测了ASD患者和健康人的脑部样本，发现75种位点的甲基化与ASD相关，其中18个位点与ASD的临床症状直接相关。Fallin博士表示，这些发现为理解ASD的根源提供了新的思路，并可能为未来的治疗方法设计提供依据。
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点击查看在儿童成长的过程中，五岁左右是一个关键的时期，这个年龄段的孩子正处于身体和心理发展的关键时期。在这个阶段，孩子需要具备一些基本技能，这些技能不仅有助于他们在学校学习，还有助于他们健康成长。 一、握笔与绘画能力 握笔是儿童学习写字、绘画的基础，而绘画能力则有助于培养儿童的审美情趣和创造力。父母可以通过提供各种绘画工具和材料，鼓励孩子进行绘画创作，从而提高他们的握笔和绘画能力。 二、手眼协调能力 手眼协调能力是指儿童在完成各种活动时，能够协调手和眼睛的配合，如拍球、夹豆子等。这种能力对于儿童的学习和日常生活都具有重要意义。父母可以通过设置各种游戏和活动，如玩积木、拼图等，来锻炼儿童的手眼协调能力。 三、生活自理能力 生活自理能力是指儿童独立完成日常生活所需的能力，如穿衣、吃饭、扣扣子等。这种能力有助于培养儿童的独立性和自信心。父母可以通过逐步引导，让孩子学会独立完成一些简单的日常生活事务。 四、空间想象力 空间想象力是指儿童对空间关系的感知和想象能力，如拼图、搭积木等。这种能力对于儿童的学习和创造力发展都具有重要意义。父母可以通过提供各种拼图、积木等玩具，来锻炼儿童的空间想象力。 五、社交能力 社交能力是指儿童与他人进行沟通、合作的能力，如与同伴玩耍、参加集体活动等。这种能力有助于培养儿童的团队合作精神和社交技巧。父母可以通过鼓励孩子参加集体活动、与同伴互动，来提高儿童的社交能力。
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点击查看随着生活节奏的加快，运动不足已成为全球性的健康问题。我国卫生部数据显示，超过80%的成年人缺乏运动，这直接或间接地影响了人们的健康，其危害程度甚至可与高血压、糖尿病等慢性病相提并论。近日，英国《柳叶刀》杂志发表的研究也指出，“运动不足”已成为全球第四大死因。为应对这一挑战，各国纷纷采取行动，鼓励国民积极参与运动，提高身体素质。英国：全民推广10周行走计划英国漫步者协会推出的“感受30分钟”行走计划，旨在帮助人们养成每天步行30分钟的习惯。该计划分为10周，每周逐步增加步行时间和频率，最终达到每周5天，每次30分钟的步行目标。加拿大：孩子运动，家长减税加拿大政府为鼓励儿童参与运动，实行了儿童运动退税政策。父母可以为18岁以下子女报名参加指定的体育运动项目，享受每年申报个人所得税直降500元的额度。日本：主妇健身团正流行日本政府积极推动全民运动，尤其在主妇群体中推广健身运动。许多社区建立了免费或低收费的健身场所，方便主妇们参与运动。美国：启动中老年健身项目美国国家卫生研究院启动了“为生命而运动”的中老年健身项目，旨在提高中老年人的身体素质，预防慢性病。
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从理论上讲，女性追求的伴侣都是‘好男人’，但实际情况又是怎样的呢？例如，童话故事中的王子，或者偶像剧中的霸道总裁，为了一个平凡的女人放弃整个世界，坚守承诺，便受到广大女性的喜爱。而像司马相如这样的男人，对追求爱情的态度却遭到女性的唾弃。一个对爱情忠贞不渝的男人，对女性来说，无疑是珍贵的，值得信赖和托付。然而，女性真正需要的是什么呢？首先，女性在爱情中往往缺乏理性。我曾在《女性的愉悦》一书中提到，女性成为男性的妻子或情人，并非完全由爱情决定。爱情是一种虚无缥缈的东西，无法用具体的度量衡来衡量其价值。因此，她们对身边的每个男人都有好感，也都有反感，很难精确地判断谁更适合自己。她们对每个男人的爱都是一样的。那么，如何赢得她们的心呢？关键在于男人的勇敢程度。第一个勇敢追求的人，往往是胜利者。也许在被追求之后，女性会觉得不够妥当，但她们往往选择屈服，‘算了吧’，‘就这样吧’，‘木已成舟，夫复何求’。当然，也有些女性非常强大，敢于主动追求，但能否成功还有待观察。这时，打动她们的方法就是煽情。因为女性往往缺乏理性思考，所以她们称结婚的‘婚’为‘女昏’，意为一不小心昏了头才导致这样的结果。事实上，她们何时有过清醒的时刻呢？她们注重的是感性的、表面的、肤浅的东西，要打动她们，很简单，去她的宿舍楼下等待吧，听从她的召唤随叫随到吧，像任何一本言情小说中的奶油小生那样温柔体贴吧，或者，模仿《我的野蛮女友》中的男主角，只要你无限度地放弃尊严，做出最为顺从的模样，你会让女性感动得自以为得到了爱。而‘好男人’既不会主动追求，也不会低三下四。其次，‘坏男人’虽然负心，但在营造爱情方面却是高手，而‘好男人’由于过于执着，在这方面却显得有些业余。这并非智商问题，而是受实践经验的影响。尽管高尚的品质值得敬佩，但生活更是一个个平实的细节，在这个过程中，需要的是情趣，而不是高尚的无微不至的关怀。我们可以从每周甚至每天中抽出3—10分钟的时间来欣赏高尚的品质，但绝不能被这样的东西主宰。对女性来说，她们结婚，寻找性伴侣，是为了快乐，她们并非寓言故事，所以不会嫁给某种思想，不会在高尚的祭坛上牺牲自己的快乐。‘坏男人’在创造快乐方面更为得心应手。白居易曾经教导我们：‘五陵少年争缠头，一曲红绡不知数。’试问，这是一种怎样的风光？或者说，这是何等的光荣！而所谓的‘好男人’无法这样‘迷倒众生’。很遗憾，这种扣人心弦的风情只有风流倜傥的公子哥才能做到。
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点击查看阿斯伯格综合症是一种广泛性发育障碍，患者往往在社交、语言和认知方面存在一定的困难。预防阿斯伯格综合症的发生，可以从以下几个方面着手：一、孕期保健：1. 妊娠期间，孕妇应注意避免接触有害物质，如甲醛、苯等，避免接触放射性物质，如X射线等。2. 保持良好的饮食习惯，摄入充足的营养，避免食用高盐、高糖、高脂肪的食物。3. 保持良好的情绪，避免过度紧张、焦虑。4. 定期进行产检，及时发现并处理孕期并发症。二、孕期营养补充：1. 孕妇应适当补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。2. 补充适量的维生素D，有助于胎儿骨骼发育。3. 补充适量的钙、铁、锌等矿物质，以保障孕妇和胎儿的营养需求。三、孕期心理调适：1. 保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁。2. 与家人、朋友保持良好的沟通，寻求心理支持。3. 参加孕期瑜伽、孕妇操等课程，放松身心。四、新生儿护理：1. 注意新生儿的保暖，避免感冒、肺炎等疾病。2. 定期进行新生儿体检，及时发现并处理发育问题。3. 为新生儿提供充足的睡眠，促进健康成长。五、早期干预：1. 早期发现孩子的发育问题，及时进行干预训练。2. 建立良好的家庭氛围，鼓励孩子积极参与社交活动。3. 寻求专业的心理咨询和指导，帮助孩子更好地融入社会。
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