乌兰察布医学高等专科学校附属医院
简称：内蒙古乌兰察布医学高等专科学校附属医院
公立二甲医院综合医院
科普文章
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点击查看药食同源，中医自古就有‘得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病’的说法。在第17届国际营养学大会上，‘食物是最好的药物’的理念再次被提出。看似普通的食材，其实蕴含着丰富的养生智慧。五谷养生，生命之本五谷是生命之本，拒绝五谷等于找病。小米作为五谷之一，具有养肾气、利小便、除烦热、益脾胃的功效，被誉为‘最养人的食物’。小米粥被称为‘黄金粥’，对于气血不足、脾胃虚弱、体弱多病的人来说，常喝小米粥能够防病养生。土豆：心脏健康的守护者心功能不全的人容易出现浮肿，导致钾元素流失，引发低钾症。土豆富含钾元素，每100克中就有502毫克，非常适合心脏病患者食用。红薯：胆固醇的‘克星’红薯被称为胆固醇的‘克星’，对胆固醇的作用非常强。红薯还具有暖胃、延年益寿的功效。但红薯不宜生吃，也不宜食用过多，以免引起不适。冻豆腐：血脂的‘清道夫’冻豆腐富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，表面的孔隙还能吸附油脂，起到清洁肠胃的作用。但冻豆腐最好在清汤中炖煮，以免吸附过多的油脂。栗子：腰腿健康的守护者随着年龄的增长，很多人会出现腰腿痛。每天早晚吃两个栗子，可以帮助防治腰腿痛。但栗子不易消化，不宜食用过多。菠菜：老年人便秘的‘救星’老年人容易便秘，营养师建议增加菠菜摄入。菠菜具有通肠胃、润燥活血的作用，特别适合痔疮和便秘者食用。此外，菠菜还能保护视网膜，中老年人每周食用2-4次菠菜，可降低视网膜退化风险。
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点击查看出汗是人体调节体温的重要机制，然而，有些人却容易出汗，尤其在运动后或炎热环境中，这让人感到困扰。本文将探讨容易出汗的原因，以及如何判断出汗是否正常，并提供一些预防和改善的建议。一、出汗的原因1. 代谢旺盛：新陈代谢旺盛的人，身体产生的热量较多，因此出汗较多是正常的生理现象。2. 体虚：体质虚弱的人，身体调节体温的能力较差，容易出汗。3. 神经系统疾病：如甲状腺功能亢进、帕金森病等神经系统疾病，可能导致出汗异常。4. 情绪因素：紧张、焦虑等情绪因素也可能导致出汗增多。5. 疾病因素：如糖尿病、高血压等慢性疾病，也可能导致出汗异常。二、如何判断出汗是否正常1. 观察出汗程度：正常出汗一般不会影响日常生活，如果出汗过多，且伴随其他症状，可能需要就医。2. 观察出汗部位：全身出汗或局部出汗过多，都可能提示健康问题。3. 观察出汗时间：运动后出汗是正常的，但如果长时间静止状态下也出汗较多，可能存在问题。三、预防和改善建议1. 保持良好的生活习惯：规律作息、均衡饮食、适当运动，有助于改善出汗问题。2. 注意饮食：避免辛辣、刺激性食物，多喝水。3. 保持情绪稳定：学会调整心态，避免过度紧张和焦虑。4. 遵医嘱：针对具体病因，遵循医生的建议进行治疗。
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点击查看快速降火：常见中药的神奇功效 快速降火：常见中药的神奇功效 上火，这个让人头疼的问题几乎每个人在日常生活中都遇到过。上火不仅会导致喉咙肿痛、口腔溃疡、小便发黄等不适症状，更会对我们的身体健康造成影响。那么，如何快速有效地降火呢？以下是一些常见中药的神奇功效，或许能给您带来帮助。 首先，我们来说说板蓝根。板蓝根是一种性味苦寒的中药，它对于感冒病毒有一定的抑制作用，并且可以治疗咽喉炎、腮腺炎、急性扁桃体炎等多种病症。当您感到上火时，可以尝试用温水冲泡板蓝根颗粒，这对于缓解上火的症状有很好的效果。 鱼腥草也是一种很好的降火药物。它具有止血、利尿、止咳、镇痛等多种功效，对于痢疾、肾炎、肺炎、中耳炎等病症有一定的消炎作用。如果感到上火，适量食用鱼腥草也可以起到一定的降火效果。 黄连是另一种具有泻火解毒和清热燥湿功效的中药。虽然黄连入口非常苦，但其去火效果显著。对于口疮、急性结肠炎、吐血、烧伤等病症，黄连也有很好的治疗效果。您可以通过服用黄连上清片等药物来达到降火的目的。 金银花也是一种非常受欢迎的降火药物。它不仅应用范围广泛，而且使用方便，可以直接用来泡水当茶饮。金银花对于预防上呼吸道感染和治疗上呼吸道感染都有很好的作用。如果您感到上火，也可以尝试服用金银花颗粒，用温水冲泡，对降火效果显著。 除了上述中药外，日常饮食和生活习惯也对上火有重要影响。建议上火期间饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，多喝水，保证充足的睡眠，避免熬夜，这些都有助于缓解上火症状。 总之，上火虽然让人烦恼，但通过合理的生活习惯和正确的治疗方法，我们完全有能力应对这一常见问题。在日常生活中，我们应该注意预防，一旦出现上火症状，要及时采取措施，保护自己的身体健康。
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