商南县中医医院
公立二甲医院
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点击查看中医养生，是我国传统医学宝库中的瑰宝，其中六字诀是一种简单易行、效果显著的养生方法。六字诀根据中医学阴阳五行、生克制化理论以及天人合一之观点整理而成，通过吐纳、发声、肢体动作等方式，达到调节气血、平衡阴阳、养生保健的目的。 六字诀强调吐纳，先呼后吸。即呼气时用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”6个不同字的发音口形吐气，造成胸腹部不同压力，分别影响肝、心、脾、肺、肾、三焦，结合意念和动作屈伸开合，导引体内气血循经运行，达到通经导滞，解毒散结，调整人体阴阳气血之虚的功效。 六字诀的练习方法如下： 1. 嘘字功：平肝气，适用于肝气郁结、胸胁胀闷、食欲不振等症状。 2. 呵字功：补心气，适用于心悸、失眠、健忘等症状。 3. 呼字功：培脾气，适用于腹胀、腹泻、四肢疲乏等症状。 4. 呬字功：补肺气，适用于口干咽痛、咳嗽等症状。 5. 吹字功：补肾气，适用于腰膝酸软、遗精、阳痿等症状。 6. 嘻字功：理三焦，适用于眩晕、耳鸣、喉痛等症状。 练习六字诀时，要注意以下几点： 1. 口型及呼吸需规范，吐字要清晰，呼吸要均匀。 2. 呼吸分三个阶段：自然呼吸调整、深呼吸、吐字发声呼气。 3. 整套练习约15分钟，期间可伴随练习提肛运动。 4. 六字诀并非人人都适合，若出现不适，应立即停止练习。 六字诀是一种简单易行的养生方法，适合广大人群练习。通过练习六字诀，可以增强体质、预防疾病、延年益寿。
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点击查看春季是一个充满生机的季节，万物复苏，人体的新陈代谢也进入旺盛时期。在这个时候，做好皮肤保养尤为重要。除了日常的护肤步骤，合理的饮食也可以帮助改善肌肤状况。下面，我们就来为大家推荐几款适合春季食用的养颜靓汤，帮助大家养颜美容。一、海带排骨汤海带排骨汤是一道经典的滋补汤品，具有滋阴润燥、养颜美容的功效。海带富含碘、钙、铁等矿物质，可以促进新陈代谢，增强免疫力；排骨则含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，可以帮助肌肤保持弹性和光泽。制作方法：将海带浸泡后，蒸煮泡发，洗净切块；排骨洗净，焯水去腥；将海带和排骨放入煲内，加入适量清水、葱段、姜片、料酒，大火煮沸后转小火慢炖，直至排骨酥烂，海带入味即可。二、花生猪蹄汤花生猪蹄汤具有滋阴养血、润肤美容的功效。花生富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，可以滋养肌肤，延缓衰老；猪蹄含有丰富的胶原蛋白，可以增强肌肤弹性和紧致度。制作方法：将猪蹄洗净，焯水去腥；花生提前浸泡；将猪蹄和花生放入煲内，加入适量清水、葱段、姜片、料酒，大火煮沸后转小火慢炖，直至猪蹄酥烂，花生熟透即可。三、鲫鱼汤鲫鱼汤具有清热解毒、润肺止咳、美容养颜的功效。鲫鱼含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以增强免疫力，改善肌肤状况。制作方法：将鲫鱼去鳞、去内脏、去鳃，洗净；将鲫鱼放入煲内，加入适量清水、葱段、姜片，大火煮沸后转小火慢炖，直至鲫鱼熟烂即可。四、银耳汤银耳汤具有滋阴润肺、养颜美容的功效。银耳富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素，可以滋养肌肤，延缓衰老。制作方法：将干银耳泡发，洗净撕成小朵；将银耳、百合、香蕉、枸杞放入炖盅内，加入适量清水，放入蒸笼蒸煮半小时即可。注意事项：春季气候干燥，饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物。同时，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，以促进肌肤健康。
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