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梅州市妇女儿童医院

简称：梅州市妇幼保健计划生育服务中心,梅州市妇幼保健院

公立二甲医院

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白领女性的膳食营养

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随着社会的发展，白领女性成为了社会中的重要群体。她们承担着工作、家庭等多重压力，身体健康成为了她们关注的焦点。膳食营养作为维持身体健康的重要因素，对于白领女性来说尤为重要。一、白领女性常见的营养问题1. 营养不均衡：由于工作繁忙，白领女性往往缺乏规律的三餐，导致营养不均衡。常见的营养问题包括蛋白质摄入不足、维生素和矿物质缺乏等。2. 肥胖问题：由于工作压力和缺乏运动，白领女性容易出现肥胖问题。肥胖不仅影响美观，还可能引发多种慢性疾病。3. 慢性疲劳：长期处于高压状态，白领女性容易出现慢性疲劳，影响工作和生活质量。二、白领女性膳食营养建议1. 规律饮食：保持规律的三餐，尽量选择新鲜、天然的食材，避免过多加工食品。2. 蛋白质摄入：保证充足的蛋白质摄入，可以选择鱼、肉、蛋、豆制品等优质蛋白质来源。3. 膳食多样化：多吃蔬菜、水果、粗粮等，保证营养均衡。4. 适量运动：结合自身情况，选择合适的运动方式，提高身体素质。5. 保持良好心态：学会调节压力，保持良好的心态，有助于身体健康。三、白领女性膳食营养补充剂对于部分营养摄入不足的白领女性，可以考虑适当补充膳食营养补充剂，如维生素、矿物质等。但需在医生指导下进行。
孩子2~13岁要防“生长痛”

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从婴儿到青少年时期，孩子的身体正处于快速生长发育阶段，尤其是骨骼发育迅速。这一过程中，肌肉的牵拉和紧张会导致孩子出现一种特殊的疼痛症状，我们称之为“生长痛”。生长痛通常表现为膝关节周围或小腿前侧的疼痛，但并无明显外伤史，活动也正常。目前，生长痛的确切病因尚不明确，但可能与以下因素有关：骨骼快速发育：儿童骨骼发育迅速，但肌肉生长相对较慢，导致肌肉牵拉和紧张。神经肌肉发育不平衡：四肢骨骼周围神经、肌腱、肌肉生长相对较慢，导致肌肉紧张。代谢产物堆积：过度活动或发育过程中组织代谢产物过多，导致肌肉酸痛。以下是一些关于生长痛的常见疑问和解答：问：每个孩子都会有生长痛吗？答：并非每个孩子都会经历生长痛，大约有25％～40％的孩子会出现。问：没生长痛会长不高吗？答：生长痛与身高无直接关系，身高受遗传、营养、睡眠、激素等多种因素影响。问：出现生长痛是否缺钙？答：生长痛与缺钙无关，补钙对缓解生长痛效果有限。问：出现生长痛是否需要吃止痛片？答：生长痛通常无需特殊治疗，疼痛程度可忍受。可适当补充维生素B1和维生素B6，但效果有限。以下是一些缓解生长痛的方法：转移注意力：讲故事、做游戏、玩玩具等。局部热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位。按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。减少剧烈运动：适当休息，避免过度活动。
十个月的宝宝补什么钙最好

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钙，作为人体必需的矿物质之一，对婴幼儿的骨骼和牙齿发育至关重要。然而，并非所有宝宝都需要额外补钙。那么，十个月的宝宝如何科学补钙呢？首先，我们需要了解宝宝缺钙的表现。轻度缺钙可能表现为学步晚、牙齿发育不良、出汗多、易惊醒、情绪烦躁、指甲白斑、枕秃等症状；而重度缺钙则可能导致佝偻病、骨骼畸形、免疫力低下、大脑发育不良等问题。那么，宝宝需要补钙吗？答案是否定的。婴幼儿每天所需的钙量约为400毫克，而青春期孩子和成人每天需要的钙量为800毫克。摄入过量的钙可能导致便秘、干扰其他微量元素吸收、甚至引发肾结石等风险。市面上常见的补钙产品主要有三类：鱼肝油、AD滴剂和钙剂。鱼肝油和AD滴剂含有维生素D，有助于钙的吸收；钙剂则可以直接补充钙元素。有机钙如柠檬酸钙、乳钙等吸收温和，适合宝宝服用；无机钙如磷酸钙、活性钙等刺激性较强，不适合宝宝。在选择补钙产品时，家长应注意以下几点：1. 适量补钙，遵循医生建议。2. 选择适合宝宝的补钙产品，注意产品成分和剂量。3. 注意饮食均衡，保证宝宝摄入足够的钙质。4. 定期带宝宝进行体检，监测生长发育状况。总之，十个月的宝宝补钙应根据实际情况，合理选择补钙产品，并注意饮食和日常保养，以确保宝宝健康成长。
春分养生按摩哪些穴位最有用

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春分时节，随着气温逐渐升高，人体机能也开始活跃，但同时，各种过敏性疾病、呼吸道感染等也容易在这个时候发作。为了保持身体健康，除了保持良好的生活习惯外，适当的穴位按摩也是一种有效的养生方式。以下是一些在春分时节适合按摩的穴位，可以帮助您缓解不适，增强体质：1. 列缺穴：补肺益肾，疏风解表列缺穴位于手腕背部，是肺经、大肠经和任脉的交会穴。按摩列缺穴可以疏风解表，缓解头痛、感冒等症状。同时，它还可以补肺益肾，对肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。2. 天枢穴：增强胃动力，改善消化天枢穴位于肚脐旁2寸处，是胃经上的重要穴位。按摩天枢穴可以增强胃动力，改善消化功能，对食欲不振、消化不良等症状有很好的缓解作用。3. 委中穴：舒筋活络，缓解腰背疼痛委中穴位于膝关节后侧，是治疗腰背疼痛的要穴。按摩委中穴可以舒筋活络，缓解腰背疼痛，对坐骨神经痛、腰肌劳损等疾病有很好的缓解作用。4. 血海穴：活血化瘀，改善血液循环血海穴位于大腿内侧，是治疗血瘀症状的重要穴位。按摩血海穴可以活血化瘀，改善血液循环，对痛经、月经不调、皮肤瘀斑等疾病有很好的缓解作用。5. 太冲穴：疏肝解郁，缓解情绪压力太冲穴位于足背，是肝经上的重要穴位。按摩太冲穴可以疏肝解郁，缓解情绪压力，对焦虑、抑郁等心理疾病有很好的缓解作用。在按摩穴位时，要注意力度适中，避免过度刺激。同时，建议在专业人员的指导下进行穴位按摩，以确保安全和效果。
过敏应该怎么解决

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过敏是一种常见的免疫反应，当人体免疫系统错误地将无害物质视为威胁时，就会发生过敏反应。过敏的治疗需要根据具体病因选择适合的治疗方式。一、过敏性鼻炎过敏性鼻炎是一种常见的过敏性疾病，主要症状包括鼻痒、打喷嚏、流鼻涕和鼻塞。过敏性鼻炎的病因是吸入外来过敏性抗原，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。在发病前前后，还可能出现眼结膜、上腭、外耳道等部位的瘙痒。沙蒿是一种常见的过敏原，过敏性鼻炎患者应避免接触沙蒿。在日常生活中，患者应佩戴口罩，避免接触过敏原。二、过敏性哮喘过敏性哮喘是一种慢性呼吸道疾病，主要症状包括喘息、气促、胸闷和咳嗽。过敏性哮喘的病因是吸入过敏原，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。患者应避免接触过敏原，在沙蒿的播种期和生长期要避免接触沙蒿。三、过敏性皮炎过敏性皮炎是一种常见的皮肤问题，由免疫系统的错误认知所致。当人体免疫系统将无害物质视为威胁时，就会发生过敏反应。患者应避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物皮屑等。在日常生活中，患者应保持皮肤清洁，避免摩擦和搔抓。四、药物治疗过敏性疾病的治疗主要包括药物治疗和免疫疗法。药物治疗包括抗组胺药、糖皮质激素、白三烯受体拮抗剂等。免疫疗法包括脱敏治疗和免疫调节剂治疗。五、日常保养过敏性疾病患者应保持良好的生活习惯，避免接触过敏原。在日常生活中，患者应注意以下几点：保持室内空气流通，避免尘螨滋生。避免接触花粉、尘螨、宠物皮屑等过敏原。保持皮肤清洁，避免摩擦和搔抓。适当锻炼，增强体质。保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。六、医院和科室过敏性疾病患者应到正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。在医院的皮肤科、呼吸科、耳鼻喉科等科室都可以得到相应的治疗。
茶叶防治十六种病手到擒来

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茶叶，作为我国传统的饮品之一，不仅口感醇厚，更具有丰富的健康益处。研究表明，茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、氨基酸、维生素等，这些成分在预防和治疗多种疾病方面发挥着重要作用。以下列举了茶叶在预防和治疗疾病方面的几种作用： 1. 抗菌消炎茶叶中的茶多酚具有强效的抗菌消炎作用，可以用于治疗细菌性痢疾、急性肠炎等疾病。研究表明，茶叶煎剂对痢疾杆菌等病原菌具有明显的抑制作用。 2. 抗癌防癌茶多酚具有抗癌作用，可以阻断多种致癌物质的合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高机体免疫力的功效。茶叶中的儿茶素等成分，对胃癌、肠癌等多种癌症的预防和辅助治疗具有积极作用。 3. 抗氧化延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。研究表明，茶多酚的抗衰老效果比维生素E强18倍。 4. 抗心血管疾病茶多酚可以降低胆固醇、血脂等，预防心血管疾病。研究表明，长期饮茶可以降低心血管疾病的风险。 5. 利尿解乏茶叶中的咖啡碱可以刺激肾脏，促进尿液排出，具有利尿解乏的作用。长期饮茶可以帮助消除疲劳。 6. 护齿明目茶叶中含有氟元素，可以预防龋齿，保护牙齿。茶叶中的维生素C等成分，可以降低眼睛晶体混浊度，预防白内障等眼病。总之，茶叶是一种具有多种健康益处的饮品。适量饮茶，可以预防和治疗多种疾病，提高生活质量。