北京市密云区西田各庄镇社区卫生服务中心
简称：密云区西田各庄社区卫生服务中心
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点击查看冬季养生，食疗尤为重要。作为家庭主妇，学会制作一些滋补的养生汤，不仅能给家人带来温暖，还能起到防病保健的作用。接下来，我们将为您介绍几款简单易学的冬季养生汤，让您轻松成为家中的养生达人。一、水鸭益脑汤材料：水鸭、瘦肉、生姜、枸杞、淮山制作方法：将水鸭、瘦肉切块，加入生姜、枸杞、淮山和清水，大火煮沸后转小火慢炖4小时。功效：滋阴补气，适合体弱多病、产后体虚的人群。常喝可增强免疫力，改善记忆力。二、燕窝瘦肉汤材料：瘦肉、冰糖、燕窝、白芨、川贝母制作方法：将燕窝、瘦肉切块，加入其他材料，清水五碗，大火煮沸后转小火慢炖3小时。功效：滋阴润燥，养颜润肤，适合女性美容养颜。三、黑豆鸡爪汤材料：黑豆、鸡爪、绿豆、食盐制作方法：鸡爪焯水后，与黑豆、绿豆一起炖煮至豆子烂熟，加入食盐调味即可。功效：清热解毒，补血活血，适合女性美容养颜。四、山药排骨汤材料：山药、排骨、葱、姜、枸杞制作方法：排骨焯水后，与山药、葱、姜、枸杞一起炖煮至排骨熟透，即可食用。功效：增强免疫力，益心安神，适合冬季养生。五、冬瓜皮薏仁土茯苓汤材料：冬瓜皮、生薏仁、车前子、土茯苓、木棉花制作方法：将上述中药放入瓦煲内，注入清水五碗，大火煮沸后转小火慢炖1小时，放适量盐调味即可。功效：清热祛湿，解毒止痒，适合急性湿疹。
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点击查看大雪节气，每年12月7日或8日，标志着寒冷的冬季正式来临。此时，雪量逐渐增大，天气寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，因此，养生保健尤为重要。 一、饮食养生：大雪节气，应遵循“增苦味、忌咸味”的原则，多吃羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、墨鱼、章鱼等温补食物，同时，可适当食用一些具有补益肺胃功效的药材，如北芪、党参、熟地、黄精、枸杞等。 二、运动养生：大雪节气，气温较低，运动应以室内运动为主，如瑜伽、太极拳、跳绳等，避免在寒冷的户外进行剧烈运动，以免伤风感冒。 三、保暖养生：大雪节气，应注意保暖，尤其是头、腹部、脚部，晚上睡觉前可以热水泡脚，促进血液循环，预防冻疮。 四、情志养生：大雪节气，天气寒冷，容易使人情绪低落，应注意调节情绪，保持乐观的心态，可适当进行一些放松身心的活动，如阅读、听音乐等。 五、中医养生：大雪节气，可根据自己的体质类型进行中医养生，如木形人可多吃灵芝、北芪等健脾益气食物；火形人可多吃枸杞、牛肉等养阴补肝肾食物；土形人可多吃大枣、糯米等补肺益胃食物；金形人可多吃松仁、白果等补肺健脾食物；水形人可多吃猪肝肾等补肝肾食物。 大雪节气，养生保健应遵循以上原则，保持身体健康，度过一个温暖的冬天。
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