简称:
营山县中医医院始建于1958年6月,时称营山县中医院,2010年8月更名为营山县中医医院。自建院以来,营中医人始终坚持以“光大国粹服务群众”为宗旨,以“仁爱理解关怀”为理念,秉承“传承创新严谨求精仁心仁术悬壶济世”的院训,栉风沐雨,砥砺前行。历经六十余年,承担着全县97万人口的疾病诊断治疗、预防保健、公共卫生任务。是营山县中医药临床教学培训基地、营山县中医药适宜技术推广基地、营山县残疾人康复基地,已成为川北医学院附属医院战略合作单位,南充市中心医院医共体单位,成都中医药大学附属医院神经内科专科联盟医院,川北医学院附属医院骨科、呼吸内科、皮肤科联盟成员单位,西南放射专科联盟成员单位。医院规划用地面积60亩,现建成区占地54亩,建筑面积近6万平方米,在建项目占地6亩,建筑面积近2万平方米。核定编制床位400张,实际开放400张。设置住院病区9个,开设有内科、外科、妇科、儿科、肛肠科、针灸推拿康复科、血透室、重症监护室等临床、医技科室共30个,其中肛肠科为省级重点中医专科,针灸推拿康复科、骨伤科、儿科、脑病科、肺病科是市级重点专科。针灸推拿康复科是在建省级重点中医专科。医院在岗人员380人,其中,博士生6名,硕士研究生4名;卫生专业专技人员335人,占职工总数的88.2%。县级名中医、名医10人,优秀医疗团队2个。并有多名省市中医药学会常务理事、常务委员、委员及质控专家组成员多名。医院拥有核磁共振1台、CT两台、X线数字成像系统(DR)、C型臂移动式X线诊断机、迈瑞DC801台、钬激光1台、关节镜1台、椎间孔镜1台、电子胃镜、全自动生化仪、全自动五分类血球仪、全自动尿液分析仪、全自动免疫化学发光分析仪、彩色多普勒(彩超)、二十四小时动态心电图仪、经颅多普勒(脑血流图)、骨密度检查仪等先进诊疗设备1000多台件,其中中医诊疗设备13类30余种。近年来,在各级领导的关心和大力支持下,全院上下同心同向,共推共为,负重奋进,医院基础设施、医疗设备、人才队伍不断完善,综合服务能力不断提升,业务服务总量持续保持健康快速增长态势。医院先后荣获“四川省中医药工作先进集体”“四川省中医药传承发展先进集体”“四川省省级无吸烟单位”“南充市卫生先进单位”“营山县抗疫工作先进集体”“营山县医疗卫生工作先进单位”“营山县科教工作先进集体”“营山县宣传工作先进集体”“营山县老龄工作先进集体”“营山县医疗护理质量管理工作先进单位”等省、市各类荣誉40余项。“星光不问赶路人,昭华不负追梦者”。在未来发展征途中,我院将全力推进医院内涵建设,着力增强医院可持续、高质量发展能力,力争将医院建成为川东北县级一流、综合服务能力强,具有一定规模的特色化中医医院、现代化中医医院、人民满意的中医医院。
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参考文献:
[1]阮飘静,王艳梅.老年高血压病人自我管理与睡眠质量的研究进展[J].循证护理,2022,8(10):1337-1342.
[2]Joyal Miranda et al. Sleep and cardiovascular effects of behavioural therapies for insomnia[J]. British Journal of Cardiac Nursing, 2017, 12(10) : 488-495.
[3] Turner Ralph M. and Ascher L.Michael. A within-subject analysis of stimulus control therapy with severe sleep-onset insomnia[J]. Behaviour Research and Therapy, 1979, 17(2) : 107-112.
“明天我一定要早起!”
每天晚上睡觉前,有多少人在心里呐喊这句话,信誓旦旦?
很可惜的是,现实常常事与愿违,能“痛改前非”并养成早起习惯的人真的很少。
据《2019 年中国睡眠科技白皮书》,全球约 1/4 的人有睡眠问题,而中国达到了 38.2%,国人的平均睡眠时间从 2013 年的 8.8 小时,缩短到 2018 年的 6.5 小时。
而最近的研究显示,也许有的人天生就不适合“早起”。
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去年,英国埃克塞特大学医学院在《自然-通讯》发表了一篇论文,该研究纳入了两组人群,共 697828 人,分析他们的遗传变异以及基因与晨型睡眠的关系。
研究结果指出,遗传变异会影响一个人是否能成为晨型人,并且会给心理健康带来潜在后果。
在实验中,证实睡眠时型的基因座与入睡时间有关,但与睡眠质量和睡眠时间无关,而晨型人主观幸福感较强,同时,患上抑郁症和精神分裂症风险较低,在学习记忆以及工作效率上也有所提高。
是不是很羡慕?别急,接下来告诉你如何拥有好睡眠。
“早起”是相对而言的,如果早起的人自己本来就拥有比较健康的睡眠状态,例如晚上睡得早,早上没有睡懒觉,那么早起是正常的。健康的睡眠要符合我们人体的生理周期,一般晚上 10 点左右入睡,早上自然醒是最符合人体睡眠周期的。
此外,早起未必就是健康,导致的原因除了自身的生物钟,也可能表明有失眠或其他睡眠问题。
比起睡眠时间,睡眠的质量更为重要,我们身体的修复需要不同阶段的睡眠。一般来说,睡眠有 3 个阶段:
这 3 个阶段,深睡眠对于疲劳的缓解效果最明显,生理修复功能也比较强大。判断深睡眠是否充足,可以从醒来后是否神清气爽、不觉困倦来看,如果是,那么则认为是深睡眠充足!
相反,如果睡眠质量不好,那么对我们也会产生一些影响。
相关研究显示,如果身体不能获得充足的深度睡眠,那么学习、记忆能力会受到抑制,细胞再生和身体机能的修复也会受到负面影响。我们也都会发现,睡不好时白天容易感到困顿,学习、功能的效益也都相应的随着下降。
想要提高睡眠质量,首先要保证睡眠时间。
每个年龄段所需要的睡眠时间不同,美国国家睡眠基金会对各年龄所需要睡眠时间都分别做了列表,如下:
睡眠时间知道了,那要怎么睡?
我们可以采取一些方法来帮助提高睡眠质量。
1.创造理想的睡眠环境:这点很重要,室内温度、光线等都会影响入睡,而解决这些问题,或许可以考虑使用耳塞、眼罩、加湿器等等来帮助改善。
2.减少摄入咖啡因和酒精:很多人会通过喝咖啡来抵抗白天的困乏,但长期喝咖啡,尤其是浓咖啡容易导致睡眠不足,入睡困难,应减少咖啡因的摄取!此外酒精不能助眠,“喝酒更有利于睡眠”属于错觉。酒精状态下的睡眠质量是下降的,且后半夜容易清醒,更影响睡眠质量。
3.舒适的床品:舒适的床垫跟枕头会让人睡得更舒服、放松。
4.不要吃太晚:太晚饮食消化慢,对睡眠也会有一定的影响,在睡前 2 小时最好不要进食,并且尽量减少脂肪或辛辣食物的摄取!
人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,为了更健康的生活,我们应该重视睡眠质量。晚上睡得好,白天人也会更为精神,工作、学习也会更有效率,而且睡眠好,对身体健康也大有好处。
无论能不能早起,都要多多关注自己的
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银川京东互联网医院
2022年10月20日
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