立冬,作为二十四节气之一,标志着冬季的到来。北京市中医院副院长王国玮在文章中详细介绍了立冬后的养生之道,强调了“藏”与“暖”的重要性。首先,立冬后自然界万物收藏,人体也应顺应自然界的变化,注重“藏”的精神养生。保持情绪平和,避免过度劳累,适当进行琴棋书画等安静的活动,有助于养精蓄锐,为来年做好准备。其次,立冬后天气寒冷,人体易受寒邪侵袭,因此要注意“暖”的生活保养。早睡晚起,适当开窗通风,保持室温适中,注意背部和足部的保暖,都是非常重要的。此外,立冬后的饮食应以温补为主,多吃羊肉、狗肉、牛肉等温热食物,以及核桃、大枣、山药等具有补益作用的食材。同时,根据个人体质选择合适的食疗方案,也能起到很好的养生效果。最后,立冬后适当进行户外运动,可以增强体质,提高免疫力。但要注意保暖,避免剧烈运动,以免诱发疾病。